Courses de 5K près de Bilbao

Notes d'entraînement à Bilbao

Bilbao accueille 30 courses de 5K en 2026 dans un rayon de 80 km du centre-ville — dates à venir, séries récurrentes et autres courses à proximité, le tout au même endroit.

Le parcours fait 9km avec 66 mètres de D+. En ville, c'est facile de faire de la Z2 avec les parcs le long de l'eau, les promenades bien entretenues et les longs trottoirs. Doña Casilda Iturrizar Park, Etxeberria Park, Miribilla Park et Europa Parkea sont parfaits pour les petites boucles et les séances d'intervalles en semaine. Europa Parkea, près de Txurdinaga, offre une boucle de 2km avec 67m de D+. Si tes jambes réclament de la montée, il y a une côte de 1km avec 716 mètres de D+. Le Running Club Bilbao se retrouve tous les mardis dans le centre de Bilbao. Le samedi matin, tu as des parcours de 5km et 3km autour du centre. Le Bilbao Night Running Fest, Hiri Krosa Bilbao et la Carrera Santurce-Bilbao servent de courses phares pour te fixer des objectifs.

Les locaux roulent le long du Nervión River path quand ils veulent une sortie tranquille, puis direction les collines basques autour pour un effort plus conséquent. Le Bidegorri Barakaldo-Gallarta-Galdames reste intéressant car la dernière section se transforme en greenway gravel. Le Bidegorri Barakaldo-Muskiz est parfait pour les base miles réguliers. Pour les plus aventureux, le Barakaldo-Portugalete-Las Arenas-Sopela-Gorliz te donne environ 40km vers la côte. Le Bilbao grupo salidas de Gravel y carretera organise des sorties gravel et route, avec des parcours déjà faits vers Mungia, Elordui, Gaztelugatxe, Sollube, Morga, Gernika, Amurrio, Orduña et Alto Angulo. La boucle Bilbao vers Astoreka, Mungia et Lezama fait 71km avec 490m de D+. Les montées sont dans les collines basques autour d'Artxanda, Avril, Kobetas, Pagasarri, Arraiz, Ganeta, El Vivero et Ganguren. L'Orbea Gran Fondo Vitoria-Gasteiz, le Bilbao Triathlon et la Marcha del Mamut sont de bons événements phares pour te motiver.

À Bilbao, le temps est doux la plupart de l'année, donc on peut continuer à courir et rouler sans une grosse coupure hivernale. L'été, c'est le top pour les sorties au sec, la Bay of Biscay tempère la chaleur et les maxis sont autour de 25°C. Juillet, c'est la période la plus propice pour les intervalles, les longues sorties et la prépa gran fondo, car les précipitations tombent à environ 20mm. D'octobre à avril, c'est la période la plus pluvieuse, et novembre est souvent le mois le plus humide. L'hiver, ça passe encore pour la Z2 car les températures minimales sont en moyenne entre 6°C et 8°C. Le grésil est plus fréquent que la neige, environ 10 jours par an, donc les gens déplacent certaines courses sur les promenades et certaines sorties à vélo sur les Bidegorri quand les collines deviennent impraticables.