5K-Läufe in der Nähe von Madrid

Trainingsnotizen aus Madrid

Madrid veranstaltet 54 5K-Läufe in 2026 innerhalb von 80 km vom Stadtzentrum — bevorstehende Termine, wiederkehrende Serien und andere Läufe in der Nähe, alles an einem Ort.

Die Leute hier laufen ihre täglichen Runden in Madrid Rio, Casa de Campo, El Retiro, Parque del Oeste und auf dem Paseo de la Castellana. Madrid Rio bietet fast 10 km Wege entlang des Manzanares. Im El Retiro gibt es eine Schleife um den ganzen Park, da kriegst du locker 6-8 km zusammen, ohne dass es langweilig wird oder du zweimal dasselbe siehst. Dort gibt's auch eine 2 km lange Laufbahn. Der Don’t Die Madrid Running Club trifft sich jeden Sonntag. Die Madrid Runners sind dienstags, donnerstags und sonntags unterwegs. We Run Madrid trifft sich mittwochs und samstags. Samstags ist Parkrun Retiro um 9:00 Uhr mit einem 5K-Lauf mit Zeitnahme fest im Kalender. Wichtige Rennen sind der Madrid Marathon, San Silvestre Vallecana, Carrera de la Mujer, die Rock 'n' Roll Madrid races und die Vuelta a la Casa de Campo.

Für die base miles sind die Leute hier auf dem Green Cycle Belt, in der Casa de Campo und auf dem Carril bici de Colmenar unterwegs. Die Casa de Campo liegt am Westufer des Manzanares und ist über 1.700 Hektar groß. Der Carril bici de Colmenar führt dich raus aus Madrid, Richtung Guadarrama-Gebirge. Die Madrid Sierra Cycling Group organisiert am Wochenende morgens Fahrten in der Sierra, da sind Navacerrada, Rascafría und Miraflores oft dabei. Die Anstiege findest du rund um Puerto de Navacerrada, Morcuera, Canencia und in der Sierra de Madrid. Die Miraflores-Schleife geht über Morcuera hoch, runter nach Rascafría, dann Richtung Lozoya, hoch über Canencia und zurück nach Miraflores, das sind so um die 80 km. Wichtige Events sind die Bh Madrid-Segovia, La Vuelta ciclista a España und der Circuito MTB 7 Estrellas - Madrid, Ruta de las Encinas - 25km.

April bis Juni und September bis Oktober sind super Monate für Läufer und Radfahrer hier in Zentralspanien. Madrid liegt auf 650 m, da kann sich selbst lockeres Z2 noch frisch anfühlen, auch wenn die Sonne scheint. Der Sommer bringt heiße, trockene Tage, Juli und August sind die Monate, die die Einheimischen für längere Fahrten und lange Läufe eher meiden. Intervalle, base miles und lockere Runden verlegen die Leute hier dann in die frühen Morgenstunden oder auf die letzten Stunden vor Sonnenuntergang. Der Winter bringt von Dezember bis Februar kühle Luft, oft mit Frost, ab und zu Schneefall und kalten Morgenstunden. Im Winter liegen die Höchsttemperaturen bei etwa 8°C, da sind Handschuhe für beide Sportarten wichtig.