Trenażery do jazdy na rowerze w pomieszczeniu: interaktywne vs zwykłe
Wszystko, co musisz wiedzieć o inteligentnych i zwykłych trenażerach do roweru
Wybierając trenażer do jazdy w domu, masz do dyspozycji N+1 opcji od dziesiątek producentów, a ceny wahają się od 200 do 1500 $. Ale jaka jest różnica między trenażerem za 200 $ a tym za 1500 $?
Jedną z największych różnic między trenażerami jest ich „inteligencja”. Inteligentne trenażery to urządzenia, które mocuje się do roweru i które mogą być sterowane przez aplikację, na przykład Zwift. Te trenażery mierzą moc (a czasem też kadencję) za pomocą wbudowanych czujników, więc nie musisz mieć dodatkowych mierników mocy ani czujników kadencji na rowerze.
Trenażery interaktywne dostosowują nachylenie, by symulować jazdę na trenażerze jako cięższą lub łatwiejszą, zgodnie z wirtualnym nachyleniem. Trenażer interaktywny sprawi, że podjazd o nachyleniu +7% będzie się czuł naprawdę ciężko, a zjazd o nachyleniu -3% – stosunkowo łatwo. Możesz też regulować stopień oporu trenażera, a nawet go wyłączyć. 100% trudności trenażera oznacza, że opór trenażera będzie dokładnie odpowiadał wirtualnemu nachyleniu – podjazd o nachyleniu +7% będzie się czuł jak podjazd o nachyleniu +7% (więc przyda się mała zębatka).
Użytkownicy mogą w każdej chwili regulować trudność trenażera, żeby sprawdzić, które ustawienie jest dla nich najlepsze. Większość kolarzy używa trudności na poziomie 20–50%, ponieważ pozwala to pokonywać wirtualne podjazdy i radzić sobie z nachyleniami 12% bez zbyt dużego wysiłku lub braku przełożeń. Niektórzy jeżdżą z trudnością ustawioną na 100%, co daje wrażenie jak najbardziej zbliżone do jazdy na zewnątrz.
Na inteligentnych trenażerach możesz też korzystać z trybu ERG, czyli takiego, w którym trenażer sam dostosowuje opór, żeby utrzymać pożądaną moc. W danym treningu, gdy interwał każe jechać z mocą 200 W, inteligentny trenażer automatycznie ustawi opór na 200 W, a ty musisz tylko pedałować. Trenażer będzie robił drobne korekty, żeby utrzymać twoją kadencję na poziomie 85–90 obr./min, co oznacza, że w trybie ERG nie ma znaczenia, na jakim przełożeniu jesteś. To świetne rozwiązanie do ustrukturyzowanych treningów, takich jak te, które znajdziesz na TrainerDay.
Inteligentne trenażery są znacznie droższe od zwykłych (tzw. „głupich”), które nie mają wbudowanej elektroniki ani miernika mocy. Najtańsze inteligentne trenażery to modele z kołem (wheel-on), które kosztują od około 300 $. W przypadku trenażerów z napędem bezpośrednim (zastępujących tylne koło i mocowanych bezpośrednio do widełek) najtańsze wersje zaczynają się od 650 $, a topowe modele, takie jak Tacx NEO 2T, kosztują nawet 1400 $.
Jeśli szukasz tańszej opcji, możesz kupić zwykły, czyli „głupi” trenażer za mniej niż 250 $. To trenażer, który mocuje rower do regulowanego bębna oporowego, ale nie może łączyć się z zewnętrznymi aplikacjami. To właśnie ten bęben generuje opór dla tylnego koła, a ty regulujesz go na początku jazdy, dokręcając bęben do opony. Zazwyczaj nie da się jednak zmieniać oporu w trakcie treningu.
Aby więc ułatwić lub utrudnić sobie jazdę — na przykład podczas serii interwałów — możesz po prostu zmieniać przełożenia, tak jak na płaskiej drodze na zewnątrz.
Zwykłe trenażery są znacznie tańsze od inteligentnych, ale mają też znacznie mniejsze możliwości. Nie mierzą same mocy, więc musisz samodzielnie pilnować wysiłku, żeby trafić w docelowe waty albo symulować jazdę pod górę lub z górki.
Podczas jazdy na zwykłym trenażerze możesz połączyć się z zewnętrznymi aplikacjami, ale to nie trenażer sam w sobie będzie się łączył. Zamiast tego potrzebujesz zewnętrznego miernika mocy (pedały, korba lub support), czujnika prędkości albo kadencji. Jeśli wybierzesz jedną z dwóch ostatnich opcji, w aplikacji nie zmierzysz mocy, a jedynie oszacujesz prędkość na podstawie danych z czujnika.
Jak można się domyślić, zwykłe trenażery nie mogą być sterowane przez zewnętrzne aplikacje. Dlatego nigdy nie poczujesz jazdy pod górę lub z góry na zwykłym trenażerze – po prostu musisz zmieniać biegi.
Dla doświadczonych kolarzy na trenażerze, którzy chcą symulować prawdziwą jazdę, wykonywać treningi w trybie ERG, trenować lub rywalizować, polecamy trenażer interaktywny ze względu na dodatkowe możliwości.
Początkujący kolarze na trenażerze z pewnością mogą zacząć od zwykłego trenażera, który jest znacznie tańszy niż jakikolwiek trenażer interaktywny. Nadal będziesz mógł wykonywać interwały i zmieniać opór, ale teraz to ty musisz to robić, a nie aplikacja.
Autor: Zach Nehr