Jak automatycznie przedłużać treningi
Czy zdarzyło ci się wejść w dobry rytm podczas treningu i chcieć kontynuować po zaplanowanym czasie zakończenia? Funkcja auto-przedłużania pozwala ci jeździć tak długo, jak zechcesz, zamiast przerywać trening w ustalonym momencie.
Co robi automatyczne wydłużanie treningu
Na podstawie tego, co mówią użytkownicy, domyślny czas trwania treningu jest zazwyczaj ustawiony na jedną godzinę. Bez włączonego auto-przedłużania, gdy ta godzina minie, trening się kończy i pojawia się monit z prośbą o zapisanie lub usunięcie sesji. Jeśli odrzucisz ten monit, będzie się on pojawiał co pięć minut — co może być dość irytujące, jeśli chcesz kontynuować jazdę.
Jeden z użytkowników opisał dokładnie taką sytuację: „Po godzinie trening się zakończył i zapytał, czy chcę zapisać lub usunąć trening. Gdy kliknąłem, żeby zamknąć monit, pojawił się ponownie po pięciu minutach i tak dalej”.
Jak włączyć auto-przedłużanie
Aby auto-przedłużanie działało, musisz najpierw włączyć je w ustawieniach. Na Androidzie jest ikona koła zębatego, która prowadzi do ustawień u góry zakładki „Szybki trening”. Po włączeniu treningi będą trwały dłużej niż domyślny czas, aż sam zdecydujesz o zakończeniu.
To szczególnie przydatne w przypadku otwartych sesji, gdy nie jesteś pewien, jak długo chcesz jeździć, albo gdy czujesz się dobrze i chcesz wydłużyć zaplanowany trening.
Kiedy ta funkcja się sprawdza
Auto-przedłużanie sprawdza się świetnie w kilku scenariuszach:
Swobodne jazdy: Jeśli korzystasz z trybu HR+ lub robisz nieustrukturyzowaną jazdę, możesz ustawić domyślną godzinę trwania i pozwolić, by auto-przedłużenie zajęło się resztą. Będziesz jeździć tak długo, jak zechcesz, bez przerw.
Wydłużanie zaplanowanych treningów: Czasem kończysz interwały, ale masz ochotę na dodatkowe spokojne kręcenie pedałami albo chcesz wydłużyć schłodzenie. Automatyczne wydłużanie pozwala ci kontynuować bez przerw.
Dni o zmiennym harmonogramie: Gdy twój dostępny czas na trening nie jest stały, auto-przedłużanie daje ci elastyczność, by jeździć dłużej, gdy masz na to czas.
Praca z domyślnymi czasami trwania
Obecnie system używa domyślnego czasu trwania (zazwyczaj jednej godziny) jako bazy. Ja po prostu korzystam z tego domyślnego czasu i polega na auto-przedłużaniu w przypadku dłuższych sesji. Funkcja automatycznie wydłuża trening, gdy jest włączona w ustawieniach.
Dodatkowe opcje wydłużania treningu
Oprócz auto-przedłużania istnieją inne sposoby na modyfikowanie czasu trwania treningu w trakcie. Podczas aktywnych interwałów możesz użyć przycisku +, aby dodać czas w przyrostach — to przydatne zwłaszcza w przypadku intensywnych interwałów, gdy potrzebujesz kilku dodatkowych sekund, by dobrać opór lub cel mocy.
Jest też opcja łączenia treningów, która pozwala wybrać drugi trening przed zakończeniem pierwszego, dzięki czemu możesz połączyć je w dłuższą sesję.
Jak maksymalnie wykorzystać elastyczne treningi
Auto-przedłużanie świetnie współgra z innymi elastycznymi funkcjami TrainerDay. Możesz zacząć od ustrukturyzowanego treningu, a potem przejść do swobodnej jazdy, albo rozpocząć rozgrzewką i pozwolić, by auto-przedłużanie zajęło się wydłużonym schłodzeniem.
Ta elastyczność jest szczególnie cenna, jeśli twój harmonogram zmienia się z tygodnia na tydzień albo jeśli jesteś typem kolarza, który woli jeździć na czucie, a nie według sztywnych ram czasowych.
Kluczowe jest włączenie auto-przedłużania w ustawieniach przed rozpoczęciem treningu. Gdy jest aktywne, możesz skupić się na jeździe, nie martwiąc się o arbitralne przerwania z powodu upływu czasu.