Dynamiczne treningi — zmiany w czasie rzeczywistym
Robienie szybkich zmian w treningu podczas jazdy może być przyjemne. Na podstawie tego, co widziałem u użytkowników TrainerDay, są kilka kluczowych obszarów, w których dynamiczna edycja naprawdę się liczy — i kilka konkretnych wyzwań, które się pojawiają.
Szybkie edycje w trakcie treningu
Najczęstszą potrzebą, o której słyszę, jest dostosowywanie mocy w locie. Jeden z użytkowników zwrócił uwagę na coś ważnego: „Używam efektu treningowego z Garmin, by ocenić swój trening. Miesiąc temu z tym treningiem dostawałem efekt 3 lub 3,1. Teraz jest mniej.” To właśnie wtedy trzeba podnieść intensywność, nie tworząc od nowa całego treningu.
Nasza aplikacja treningowa ma wbudowane funkcje dostosowywania — możesz zwiększać lub zmniejszać moc od 10 sekund do całego interwału w trakcie treningu. Jest też coś, co nazywam „szybką wymianą” — pozwala ona wymienić cały trening, jeśli zacząłeś coś, co nie pasuje do danego dnia.
Podejście z edytorem treningów
Do poważniejszych zmian służy edytor treningów. Jeden z użytkowników powiedział: „Przede wszystkim edytor treningów jest świetny! Zdecydowanie jeden z najwygodniejszych, jakich używałem.” Kluczowe jest wiedzieć, kiedy go użyć, a kiedy zrobić szybkie dostosowania.
Gdy chcesz zmodyfikować istniejący trening, możesz najpierw go sklonować. Na komputerze przytrzymaj klawisz ALT i przeciągnij – to tworzy kopię, którą potem możesz edytować. Możesz najpierw edytować tekst specyficzny dla danego dnia, ponieważ te zmiany zostaną sklonowane razem ze strukturą treningu.
Jeśli trenujesz na podstawie tętna, możesz edytować docelowe wartości BPM bezpośrednio w edytorze. W ekranie edycji ostatnia kolumna pokazuje docelowe BPM, gdzie możesz wpisać tętno, jakie chcesz. Jest też kolumna stref, która działa razem z tym.
Dostosowania na podstawie samopoczucia
Kluczem do skutecznej dynamicznej edycji jest wiedza, którego narzędzia użyć i kiedy. Szybkie dostosowania intensywności robisz w aplikacji podczas treningu. Zobacz poniżej, jak zwiększać moc w trybie ERG lub nachylenie w czasie rzeczywistym.
