Noções básicas do Editor de Treinos

O Editor de Treinos do TrainerDay é uma ferramenta poderosa que simplifica a criação e a modificação de treinos. Oferece uma interface intuitiva, semelhante ao Excel, que permite projetar treinos de forma rápida e eficiente. Com a possibilidade de alternar entre diferentes modos de treino e a flexibilidade para personalizar os treinos de acordo com as suas necessidades, o Editor de Treinos é uma funcionalidade essencial para qualquer utilizador do TrainerDay.

Introdução ao Editor de Treinos

O Editor de Treinos foi concebido para velocidade e eficiência, permitindo que os utilizadores criem e modifiquem treinos com facilidade. Oferece dois métodos principais para a criação de treinos: um sistema baseado em linhas e um editor de "Séries e Repetições". Esta abordagem dupla oferece flexibilidade, permitindo que os utilizadores escolham o método que melhor se adequa às suas necessidades. Seja para ajustar um treino existente ou criar um novo do zero, o Editor de Treinos tem o que precisa.

Criar treinos

O Editor de Treinos funciona de forma semelhante a uma folha de cálculo, permitindo uma introdução e modificação fáceis dos parâmetros do treino.

1. Aceda ao Editor de Treinos: Abra o aplicativo TrainerDay e selecione o Editor de Treinos.
2. Introduzir detalhes do treino: Use a grelha para introduzir detalhes como duração, intensidade e tipo de intervalo. Pode mover-se entre células usando as teclas de seta, tal como no Excel.
3. Copiar e colar: Utilize a funcionalidade de copiar e colar para duplicar rapidamente intervalos ou secções inteiras do seu treino. Isto pode ser especialmente útil para criar séries ou intervalos repetitivos.
4. Ajustar parâmetros: Modifique os parâmetros conforme necessário, clicando na célula relevante e introduzindo novos valores. Por exemplo, pode alterar a intensidade para 120% do FTP ou ajustar a duração de um intervalo.
5. IMPORTANTE: Apagar ou inserir uma linha é muito simples.
   1. Apague ou deixe em branco e desaparecerá quando guardar
      
   2. Para inserir uma linha, selecione todas as linhas que quer e basta copiar e colar uma linha mais abaixo.

Modificar Treinos Existentes

O Editor de Treinos também permite modificar facilmente treinos existentes, possibilitando que os utilizadores os adaptem ao seu nível atual de condição física ou aos seus objetivos de treino.

1. Abrir treino existente: Selecione um treino da sua biblioteca e abra-o no Editor de Treinos.
2. Editar intervalos: Clique em qualquer intervalo para ajustar os seus parâmetros. Pode alterar a duração, intensidade ou tipo de intervalo conforme necessário.
3. Guardar alterações: Assim que fizer as modificações necessárias, guarde o treino para atualizá-lo na sua biblioteca.

Dicas para uso eficiente

• A prática leva à perfeição: Familiarize-se com o sistema baseado em grelha para maximizar a eficiência. Com a prática, consegue introduzir e modificar treinos rapidamente.
• Use o Excel para Treinos Complexos: Para designs de treinos mais complexos, considere usar o Excel para esboçar o treino e depois copiar e colar no Editor de Treinos.
• Aproveite Copiar e Colar: Esta funcionalidade poupa tempo, especialmente para intervalos repetitivos ou ao fazer ajustes menores em treinos existentes.

Conclusão

O Editor de Treinos do TrainerDay é uma ferramenta versátil que serve tanto utilizadores iniciantes como experientes. A sua interface tipo Excel e os dois modos de edição oferecem a flexibilidade necessária para criar e modificar treinos de forma eficiente. Ao aproveitar funcionalidades como a mudança de modo e a capacidade de copiar e colar, os utilizadores podem conceber treinos adaptados aos seus objetivos específicos de treino. Seja para se preparar para uma prova ou simplesmente para melhorar a condição física, o Editor de Treinos é um recurso valioso na sua ferramenta de treino.