duurlopen met hazen

Esse treino com pacers é pra quem tá se preparando pra uma marathon ou half marathon no outono. A ideia é fazer várias voltas de 5 km, cada um no seu ritmo. Vai ter dez grupos de pace, indo de 4'30"/km até 7'/km. Depois de cada volta, o ponto de apoio terá água, chá gelado, sports drink, bananas e melão.