5 обязательных дел, чтобы раскрыть свой потенциал и потенциал велосипеда

Автор: Шеннон Мэлсид, бывшая профессиональная шоссейная велогонщица | Коуч по трансформации | Духовный учитель

1. Будьте гибкими

Как спортсмены, мы все любим тренировочные программы.

Нет ничего лучше, чем когда появляется человек с опытом, знаниями, уверенностью, который помогает смахнуть стресс. Он предоставляет вам подробный пошаговый план, чтобы максимально эффективно использовать свои 24 часа в сутки. Он слушает ваши цели и показывает, как их достичь.

Мне всегда казалось, что тренировки — самая простая часть жизни профессионального велосипедиста, потому что на мне не было давления. Если я просто выполнял задания на тренировке каждый день, я не мог ошибиться в этой области. Так что большая часть неизвестного исчезала, и я мог сосредоточиться на текущей задаче.

НО: что делать, когда всё идёт не по плану? Потому что мы все знаем… так бывает. Вы заболеваете. Падаете. Гонки отменяют. График меняется. В жизни вне велосипеда случается всё, что угодно, и это не всегда в вашей власти… и вдруг идеально составленный план перестаёт выглядеть идеальным.

Раньше я выходил из себя, когда что-то шло не так. Я думал, что это значит, что я потерплю неудачу в текущей задаче. Но я не знал, что чем меньше вы переживаете из-за того, что не можете контролировать, тем больше энергии у вас будет, и тем лучше будет ваш результат.

Я наблюдал за многими профессиональными спортсменами, которые сохраняли спокойствие, когда всё шло не по плану, а я чувствовал, что весь мир рушится, пока пытался проконтролировать каждую минуту тренировки. И знаете, кто выигрывал гонки? Подскажу: это не был я.

Поэтому я научился применять правило третей:

В трети случаев я тренировался почти идеально: выходил на целевую мощность, чувствовал себя сильным и был готов к гонкам.

Следущую треть времени я выполнял задачи, но мог бы сделать это лучше.

И в последней трети времени я чувствовал себя неважно и, возможно, пропустил тренировку из-за непредвиденных обстоятельств.

Главное здесь — не ругать себя, если дела идут не так, как вам хотелось бы.

Вместо этого примите это как неудачный день, сделайте всё возможное, чтобы он не прошёл зря, и отпустите контроль.

ЗАДАНИЕ: Если вы чувствуете напряжение из-за неожиданного поворота событий, попробуйте избавиться от стресса, лягте на землю (лучше на улице). Начните глубоко дышать, сосредотачиваясь на животе, в течение 5 минут. При каждом выдохе представьте, как стресс уходит, а напряжение покидает ваше тело. Почувствуйте, как расслабляются мышцы, когда вы концентрируетесь на каждой части тела. Прежде чем встать, разрешите себе получить удовольствие и займитесь тем, что вам нравится. Отдайтесь этому полностью.

2. Ведите себя как профессионал, прежде чем станете им

Чему я научился, когда стремился к профессиональному уровню: мне нужно было вести себя как профессиональный велосипедист ДО того, как какая-либо команда предложит мне контракт.

Независимо от того, хотите ли вы стать профессиональным велосипедистом, это правило всё равно работает. Просто адаптируйте его под свои цели…

Например, если вы хотите выиграть гонки категории А в вашем регионе, ведите себя как та версия себя, которая уже выиграла. То есть тренируйтесь, питайтесь, отдыхайте, думайте и верьте так, как это делал бы победитель категории А, ещё до того, как вы действительно выиграете.

Когда вы так поступаете, вы перестраиваете своё подсознание, чтобы оно действительно поверило, что вы серьезно настроены. Вы больше не просто говорите, что хотите этого, — вы показываете своему телу, разуму и душе, что готовы стать тем, кем хотите быть.

Это огромный шаг на пути к раскрытию вашего истинного потенциала, потому что подсознание управляет вашей жизнью на 95 %. Поэтому, если вы измените его, ваша жизнь изменится гораздо быстрее, чем при любом осознанном позитивном мышлении.

В чём дело: чтобы стать лучшей версией себя, нужно избавиться от ограничений, ран и блоков. Это я называю работой над собой.

3. Делайте настоящую работу

Этот пункт достоин отдельной книги, потому что работа над собой — самый мощный катализатор личного, профессионального и физического роста. Вы можете тренироваться до изнеможения, но если не работаете над собой, прощайтесь с истинным потенциалом.

Что такое настоящая работа?

Эмоциональная, энергичная работа. Это похоже на очищение от ограничений, блоков и прошлых травм, которые всё ещё сидят в вашем подсознании. Не спешите называть себя не травмированным. У всех есть травмы — большие или маленькие. У всех есть скелеты в шкафу. Эти необработанные эмоции мешают вашему истинному «я» проявляться в полной мере.

Мне нравится сравнивать эти блоки с пробками на многополосной трассе. Если всё идёт хорошо и пробок нет, вы легко и свободно добираетесь из точки А в точку Б. Но если на пути стоит подсознательное ограничение, жизнь и велоспорт становятся медленными, сложными, и вы часто доходите до точки, когда начинаете сомневаться: «Смогу ли я когда-нибудь жить жизнью своей мечты?» Конечно, если вы уже не смирились с меньшим — а так поступает большинство.

Как это работает?

Как и любой достойный путь, это не просто, не универсально, не легко, не для слабовольных… но это лучший подарок, который вы можете себе сделать. Потому что, отправляясь в путь личного роста, самопознания, исцеления — как бы вы это ни называли, — вы даёте себе разрешение раскрывать свой истинный облик слой за слоем. Вы становтесь свободными, живыми, радостными, наполненными; находите смысл и цель, которые затрагивают вашу душу как никогда раньше; открываете для себя уровни любви, которые раньше не испытывали, и самое главное — осознаёте свою безграничность и то, что всё возможно.

Ладно, извините, я отвлёкся на волшебство этой работы.

Но «как» — это то, что вы по-настоящему поймёте, только начав действовать. Я всё же постараюсь объяснить.

Чтобы избавиться от подсознательных ограничений, нужно:

• Будьте готовы и хотите делать настоящую работу. Никто не сделает это за вас, никто не перетянет вас через финишную черту. Вы должны этого хотеть.
• Осознайте свои ограничения (узнайте, в чём они заключаются), что обычно происходит, когда вы сталкиваетесь с «знаком» от вселенной, который проявляется как эмоциональный триггер. ИЛИ найдите тренера, который сможет увидеть ваши слепые зоны и помочь вам их осознать.

Эмоциональный триггер, который вы испытываете в повседневной жизни, указывает на эмоциональную рану из прошлого. Ключ к избавлению от ограничений — устранить первопричину (часто из детства).

• Прорабатывайте эмоции. Иначе они останутся в подсознании и создадут ограничения.

Проживание своих эмоций выглядит по-разному для каждого. Кто-то кричит в подушку или бьёт боксёрскую грушу, чтобы выплеснуть злость, кто-то ведёт дневник, чтобы избавиться от страха, кто-то плачет, чтобы

избавляться от горя, свободно двигаться, чтобы освободиться от остатков эмоций, накопленных в теле, и так далее.

• Перепрограммирование. Как только корневая причина найдена,

разобравшись с ними, вы сможете заново открыть для себя истинное «я»

• безгранично.

Это осознанная практика: каждый раз, когда вы замечаете, что возвращаетесь к привычным шаблонам прошлого, мягко перенаправляйте себя к текущей версии себя (к лучшей версии). Несколько полезных советов для этого процесса: прогулки на природе, занятия любимым делом (без чувства вины), аффирмации.

4. Следуйте своим страстям и желаниям

Я уже несколько раз упоминал это, но занятие любимым делом заслуживает отдельного пункта в этом блоге.

Поверьте мне, когда я говорю это: вы никогда, никогда не достигнете истинного удовлетворения (а мы все этого хотим), если не будете следовать своим истинным страстям и желаниям.

Я понимаю.

Мир говорит нам: «Успокойся… иди в школу, устройся на работу, учись, найди работу получше, зарабатывай больше, купи дом, зарабатывай ещё больше, чтобы расплатиться за дом, заводи детей, пока не поздно, зарабатывай ещё больше, чтобы содержать детей, зарабатывай ещё больше, чтобы выйти на пенсию пораньше и провести время с семьёй, зарабатывай ещё больше, чтобы ездить в отпуск, работай больше, чтобы чувствовать себя достойным этого отпуска и раннего выхода на пенсию, покупай больше вещей, чтобы компенсировать ощущение, что у тебя никогда не хватает времени и ты никогда не бываешь достаточно хорош… и для многих из вас, кто это читает, — купи велосипед, чтобы сбежать от всего этого».

Вы катаетесь на велосипеде, потому что любите это, верно?

Потому что это даёт чувство свободы?

Это помогает снять стресс и перегрузку от повседневной жизни, и на какое-то время вы чувствуете, что делаете что-то только для себя, а не для других. Вы погружаетесь в поток… это один из лучших моментов за всю неделю.

Но… когда велоспорт стал для вас еще одной обязанностью, которая давит на плечи? Когда вы перестали получать от него удовольствие и стали чувствовать, что чего-то не хватает?

Надеюсь, эти вопросы помогут вам вспомнить, почему вы начали кататься на велосипеде. Как это заставляло вас чувствовать и какую радость приносило в вашу неделю…

Я приглашаю вас вернуть это намерение в ваше время на велосипеде. Даже если вы работаете над большой целью, верните ту любовь и радость, которые были в самом начале.

Главное в том, чтобы следовать своим страстям и желаниям, — делать это СЕЙЧАС, в настоящем моменте.

Вместо того чтобы ждать пенсии, чтобы начать наслаждаться жизнью, начните прямо сейчас.

Вот небольшая мотивация на всякий случай.

Есть влиятельная книга Бронни Уэр «Пять сожалений умирающих». Как следует из названия, в ней рассказывается о самых больших сожалениях людей, которые находятся на смертном одре. Бронни Уэр написала её на основе историй пациентов, за которыми ухаживала, работая медсестрой в хосписе.

1. Я бы хотел иметь смелость жить так, как хочется мне, а не так, как от меня ожидают другие.
2. Я бы не работал так усердно.
3. Я бы хотел иметь смелость выражать свои чувства.
4. Я бы хотел поддерживать связь с друзьями.
5. Я бы хотел быть счастливее.

Подумайте над каждым из этих пунктов и спросите себя: «Как часто я выделяю время для того, чтобы следовать своим истинным страстям и желаниям? Как часто я

любите ли вы жизнь? Как часто вы делаете то, что действительно приносит вам радость?

Обычно на этом этапе люди придумывают сотню оправданий, почему не могут заниматься любимым делом. И я просто скажу: это отговорки. Вы можете делать всё, что хотите. Единственное препятствие — это вы сами. Поэтому вернитесь и перечитайте предыдущий раздел «Делайте реальную работу», чтобы избавиться от ограничений, которые сейчас мешают вам жить так, как вы действительно хотите, то есть следовать своим страстям и желаниям.

Когда вы избавляетесь от ограничений, вы наконец можете жить с радостью. Даже если это что-то простое, как босые ноги на полу после тяжёлого дня или пятиминутная танцевальная вечеринка в гостиной с утра… мелочи — это и есть большие вещи, а маленькие моменты складываются в нашу жизнь. Сделайте их значимыми.

Это подводит меня к последнему «обязательному действию» в этой серии.

5. Поставьте себя на первое место.

ВЫ ВСЕГДА НА ПЕРВОМ МЕСТЕ.

ПОТОМУ ЧТО ВЫ — САМОЕ ВАЖНОЕ В СВОЕЙ ЖИЗНИ.

Мне всё равно, сколько у вас детей…

Мне всё равно, какую должность вы занимаете на работе и сколько людей у вас в подчинении…

Это неправда. Мне это действительно важно. Настолько важно, что я могу сказать: это самый важный элемент в пазле, который помогает раскрыть ваш потенциал.

Потому что если вы не заботитесь о себе, вы не сможете заботиться о ком-либо ещё.

Вы — причина того, что происходит в вашей реальности. И независимо от того, как быстро или медленно вы хотите двигаться, жизнь всегда в движении. А то, что происходит в вашем внутреннем мире, — это ключевой фактор, определяющий ваше направление.

«Как внутри, так и снаружи»

Теперь, когда вы знаете, что внешняя реальность — это отражение вашего внутреннего состояния, как вы выбираете относиться к себе?

Если вы хотите раскрыть свой потенциал (интересный факт: эта фраза уже говорит о том, что всё необходимое уже есть внутри вас), начните с себя. Не ищите ответы снаружи. Всё начинается с вас.

Я считаю, что это самая горькая пилюля, которую нужно проглотить, когда мы решаем заняться саморазвитием. Мы так хорошо виним окружающий мир во всех своих травмах, недостатках и причинах, по которым мы такие, какие есть. Но правда в том, что ключ ко всему, чего вы когда-либо желали, находится у вас. И единственная причина, по которой эта дверь до сих пор не открыта, — это то, что вы не взяли на себя ответственность: во-первых, не сделали настоящую работу; во-вторых, не последовали за истинными страстями и желаниями своей души; и в-третьих, не поставили себя на первое место.

Если вы хотите достичь чего-то великого в жизни, вы не можете пропускать ни один из этих шагов.

Но я хочу дать вам еще один стимул. Потому что иногда фраза «ставить себя на первое место» не кажется достаточно убедительной, чтобы действительно сдвинуть дело с мертвой точки.

Иногда нужно понять, как глубоко то, какую версию себя вы выбираете. Как и в жизни, где мы сами создаём свою реальность и всё, что в ней есть… мы также влияем на всех вокруг, хотим мы этого или нет. Эффект от вашей энергии может распространиться по всему миру. А для тех, кто рядом с вами, это влияние ещё сильнее. Короче говоря, вы задаёте пример, даже не подозревая об этом.

Подумайте об этом… почему вы катаетесь на велосипеде? Помимо того, что вам это нравится и это весело — как мы уже говорили… зачем ещё?

Есть ещё одна причина, по которой я знаю, что она существует — так что в чём она?

Это что-то большее, чем вы сами, верно? Что-то за пределами вас… Вы хотите изменить мир вокруг себя, так или иначе…

Будь то ради детей, работы, партнёра, семьи, всего мира или по какой-то другой причине… но вы не создадите того влияния, на которое способны, если будете угождать другим, соглашаться на меньшее, не просить то, чего хотите, ставить свои потребности на второе (или последнее) место, обесценивать себя, не делая того, что обещали сделать для СЕБЯ.

Постоянно отодвигать себя на последнее место в списке дел — это форма предательства по отношению к себе. По сути, вы говорите себе: «Ты не важен и не достоин этого». Как и в любых других отношениях, если вы относитесь к себе так, то не сможете построить прочный фундамент любви к себе. Часто это проявляется в виде ограничений: низкое доверие к себе, низкая уверенность в себе, низкая самооценка и так далее.

С другой стороны, когда вы посвящаете время себе, вы создаёте связь с собой, основанную на истинной, безусловной любви к себе. И из этого состояния ваша способность влиять на мир вокруг становится безграничной. Вам не нужно делать больше, быть лучше, иметь больше или доказывать что-то ещё. Просто будучи собой, вы создаёте эффект, который способен изменить жизни волшебным образом.

Ставить себя на первое место может проявляться по-разному — независимо от того, насколько велико или мало ваше желание. Учитесь слушать тихий голос души и следовать ему — это лучший подарок, который вы можете сделать себе. И к тому же это помогает ездить быстрее (хотя это пока не доказано наукой).

Последний момент, о котором я хочу сказать перед тем, как завершить: пересмотрите свой взгляд на цели. Часто мы думаем: «Если я достигну этой цели, то буду счастлив», но это не так. Внешний успех не меняет то, что происходит внутри. Вам на самом деле не нужен внешний успех — вам нужно то чувство, которое, как вы верите, он принесёт. А его можно создать только изнутри.

Наличие тренера ускоряет процесс избавления от ограничений и ведёт вас к жизни, о которой вы мечтаете. Если у вас есть вопросы, как применить эти шаги к своей жизни и по-настоящему раскрыть свой потенциал, — напишите мне на почту:

[email protected]

или найдите меня в Instagram @shannonmalseed.

Пока что продолжайте сиять ярко.

X

Шеннон