如何自动延长训练时长

是否在训练中找到节奏后，想继续骑行超过原定结束时间？自动延长功能可以让你的训练持续到你决定停止踩踏为止，而不是在预设时间到期后中断。

自动延长功能的作用

根据用户反馈，默认训练时长通常设置为 1 小时。如果未启用自动延长功能，当 1 小时结束时，训练会停止，并弹出提示要求你保存或删除该训练。如果你忽略该提示，它会每隔 5 分钟左右再次弹出——如果你想继续骑行，这会非常烦人。

一位用户描述了这种情况：“1 小时后训练结束，并提示我保存或删除训练。当我点击关闭提示后，它在 5 分钟后又弹出来，如此循环。”

要使用自动延长功能，你需要先在设置中启用它。在 Android 上，快速训练标签页顶部有一个齿轮图标，点击可进入设置。启用后，你的训练将在默认时长结束后继续进行，直到你决定停止。

这在不确定具体要骑多长时间，或者状态很好想延长计划训练时特别有用。

自动延长功能在以下几种情况下特别实用：

自由骑行模式：如果你使用 HR+ 模式或进行非结构化骑行，可以设置默认的 1 小时时长，然后让自动延长功能处理剩余部分。你可以想骑多久就骑多久，不会被中断。

延长计划训练：有时候你完成了结构化间歇训练，但还想再加一些轻松的踩踏，或者想延长冷却时间。自动延长功能让你可以无缝继续。

时间灵活的日子：当你的可用训练时间不固定时，自动延长功能可以让你在时间允许时骑行更长时间。

目前系统会使用一个默认时长（通常是 1 小时）作为基准。我只是用这个默认时间，然后依靠自动延长功能来处理更长的训练。只要在设置中启用该功能，它就会自动延长。

除了自动延长，你还可以在训练过程中灵活调整时长。在进行高强度间歇训练时，可以使用 + 按钮以增量方式添加时间——这在你需要额外几秒来调整阻力或功率目标时很有用。

还有一个合并训练功能，让你可以在第一个训练结束前选择第二个训练，从而将多个训练连起来进行更长时间的训练。

自动延长功能与 TrainerDay 的其他灵活功能配合得很好。你可以先进行结构化训练，然后切换到开放式骑行；或者先进行热身，再让自动延长功能处理延长的冷却期。

这种灵活性对于每周训练时间不固定的骑行者，或者更倾向于凭感觉而非严格时间限制的骑行者来说，尤其有价值。

关键是在开始训练前在设置中启用自动延长功能。启用后，你就可以专注于训练，而不用担心任意的时间限制会中断你的训练。