如何在户外使用心率区间训练

我们有一个功率区间到心率区间的转换流程，让你可以在户外使用心率监测设备完成基于功率的训练。调整好这个设置，能完善你的户外心率训练体验。

设置心率区间转换

有效心率训练的基础是先在我们的应用中设置你的阈值心率。这与功率训练中使用 FTP 的方式类似——它会成为所有区间的参考点。

对于 2 区训练，我建议做我们的 2 区心率测试来找到你的上限。测试时逐渐提高强度，同时观察你何时无法再保持舒适对话。找到这个点后，减去 5 BPM 以确保安全，这将成为你的 2 区上限目标。

如果你想进行最大心率测试，我们也提供这个选项。这两种测试都有助于建立准确的区间，真正匹配你的生理特征，而非依赖基于年龄的公式。

发送到 Garmin

这是在户外完成训练的最简单方式。只需发送训练，它就会出现在今日日历中，并同步到你的设备。