Herzfrequenzzonen-Training draußen nutzen
Wir haben einen Prozess zur Umrechnung von Leistungszonen in Herzfrequenzzonen, mit dem du unsere leistungsbasierten Workouts draußen mit deinem Herzfrequenzmesser nutzen kannst. Wenn du das einrichtest, wird dein Outdoor-Training mit Herzfrequenz noch präziser.
Herzfrequenzbereiche einrichten
Die Grundlage für effektives Herzfrequenztraining ist die Festlegung deiner Schwellenherzfrequenz in unserer App. Das funktioniert ähnlich wie beim leistungsbasierten Training mit der FTP – sie wird zum Bezugspunkt für alle deine Zonen.
Für Zone 2 empfehle ich speziell unseren Zone-2-Herzfrequenz-Test, um deine obere Grenze zu finden. Beim Test steigst du die Intensität langsam, bis du keine ganze Sätze mehr sprechen kannst. Sobald du diesen Punkt erreichst, ziehst du 5 Schläge ab – das ist dann dein oberes Ziel für Zone 2.
Falls du stattdessen einen Maximaltest für die Herzfrequenz machen möchtest, haben wir auch diese Option. Beide Tests helfen dir, genaue Zonen zu erstellen, die tatsächlich zu deiner Physiologie passen – statt auf altersbasierte Formeln zu setzen.
An Garmin senden
Das ist die einfachste Methode, um ein Training draußen durchzuführen. Schicke es einfach ab, dann erscheint es im heutigen Kalender und wird mit deinem Gerät synchronisiert.
