5K-Läufe in der Nähe von Bonn

Bonn Base Miles

Bonn veranstaltet 75 5K-Läufe in 2026 innerhalb von 80 km vom Stadtzentrum — bevorstehende Termine, wiederkehrende Serien und andere Läufe in der Nähe, alles an einem Ort.

Als Bonner läuft man zuerst am Rhein entlang. Die Strecke geht 2 km südlich zum Rheinau Park, schön flach. Der Fußweg ist dabei die ganze Zeit ruhig und schön anzusehen. Nähe Rheinauen wird der Uferweg dann aber voller mit Läufern, Radfahrern und Spaziergängern. Im Rheinau Park gibt's dann den See, den Japanischen Garten und diese natürlichere Seite, die sich wie Wald anfühlt. Der Community Run vom Laufladen Bonn trifft sich mittwochs um 19:00 Uhr. Parkrun Rheinaue ist samstags um 09:00 Uhr. Selfcare Runclub und SocialRunBonn decken die geselligen Läufe ab. Bonn-Marathon, Kottenforst 10er, Bonner Nachtlauf, #ZeroHungerRun Bonn und der Bonner Silvesterlauf füllen den Laufkalender gut aus.

Als Bonner fährt man Bonn wie einen kleinen Gravel-Hotspot mit dem Rhein als großem Motor. Die Stadt bietet fast 300 Kilometer Radwege, da kannst du Z2 locker am Fluss entlang fahren. Für entspannte Tage nutzen Radfahrer Baroque in und um Bonn, das Bundesviertel und Bad Godesberg, die Rheindorfer Runde, den Path of Democracy, die Museum Route und die Cycle route of sustainability. Bonner Gravel Club und Allgemeiner Deutscher Fahrrad-Club Bonn/Rhein-Sieg machen die Gruppenausfahrten unkompliziert. Der Kottenforst hat breite Waldwege zum Fahren. Das Siebengebirge bietet dir kurze, steile Anstiege, technische Waldwege und schnelle Abfahrten. Die Voreifel packt noch lange Gravel-Abschnitte und weite Ausblicke obendrauf. Campus Cycling Circuit, Ride To The Hills Gravel-Ride und der Bonn-Triathlon sind die festen Termine im Kalender.

Mai und Juni sind gefühlt die beste Zeit für beide Sportarten, denn die Bonner Stadtradeln-Saison läuft vom 29. Mai bis 18. Juni 2026. Im Sommer sind Läufer früh am Rhein unterwegs und Radfahrer sammeln weiter ihre Base Miles Richtung Bad Godesberg, Beuel, Mehlem, Kottenforst und ins Ahrtal. Bonn liegt in einer der wärmsten Regionen Deutschlands, da musst du Z2 und Intervalle gut timen, wenn's tagsüber heiß wird. Im Winter zieht es Läufer dann zum Bonner Nikolauslauf, Bonner Silvesterlauf und zur Winterlaufserie Alfter. Radfahrer halten den Rhythmus auf den flacheren Rheinwegen oder nehmen die Cyclocross-Energie mit in den Kottenforst, wenn die Waldwege es hergeben.