Über Radfahren & Laufen in SkierniewiceTrainingsnotizen aus Skierniewice
Laufen: Hier nutzen wir den Park miejski als unsere einfache Tagesrunde. Asphalt und befestigte Wege machen Pace-Checks total unkompliziert. Die kurze Runde geht 2-3 km durch den Park miejski und die umliegenden osiedla, perfekt für Anfänger oder lockere Recovery-Läufe. Die mittlere Runde ist 6-8 km lang, meist auf Flussdämmen und längeren Geraden, mit wenig Kreuzungen, die den Rhythmus stören. Die lange Strecke, so 10-15 km, führt durch Waldstücke, über Gravel Roads und durch Vororte, ideal für Z2-Läufe und Halbmarathon-Vorbereitung. Jeden Samstag um 9:00 Uhr treffen wir uns zum Skierniewice Weekly parkrun im Park miejski. Skierniewicka Dziesiątka im. Edmunda Jaworskiego, Bieg Wiosny Skierniewicka Triada Biegowa und Półmaraton Utkany sind unsere festen Termine im Laufkalender.
Radfahren: Für die Base Miles fahren wir oft auf den flachen Straßen raus aus der Stadt, weil Skierniewice ja auf der Równina Łowicka-Błońska Ebene liegt. Eine typische Runde hat so 8 km und 350 m Anstieg. Die Anstiege kommen eher auf längeren Touren zusammen, nicht auf benannten Hügeln, da fühlt sich die Arbeit dann wie konstanter Gran Fondo Druck an. Żtc Bike Race und Garmin Iron Triathlon Skierniewice sind die Haupt-Events im Radkalender.
Saison: Mai und Juli sind die besten Monate fürs Radfahren, die nutzen wir meistens als unser bestes Aufbau-Fenster. Im Sommer ist am Zalew Zadębie richtig was los: Marathons, Beachvolleyball, Kajakfahren – genug Action, um selbst lockere Tage gesellig zu gestalten. Läufer tragen bei Hitze leichte Funktionsshirts, während Radfahrer ihre langen Z2-Fahrten entspannt halten und Richtung Łowicz, Żyrardów, Koluszki oder Budy Grabskie rollen. Im Winter ändert sich als Erstes die Ausrüstung: Läufer packen atmungsaktive Schichten, Reflektoren und eine Stirnlampe für die Dunkelheit ein. Radfahrer erinnern sich an die Bolimowska Forest Rally, wo die Temperatur auf -6 Grad C fiel, die Zehen taub wurden und das Wasser in den Bidons furchtbar kalt war.
