Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε Gold CoastΠροπονητικές Σημειώσεις από το Gold Coast
Τρέξιμο: Οι ντόπιοι τρέχουν στα ίσια παραλιακά όταν θέλουν ρυθμό, Z2, και τίμιους χρόνους. Τα Main Beach, Southport, The Spit, Surfers Paradise, Mermaid Beach, Broadbeach, Miami, Paradise Point, και το Broadwater είναι όλα στον χάρτη του κλασικού μαραθωνίου εδώ. Το Main Beach Run Club συναντιέται Τρίτες και Παρασκευές, 5:30 AM με 6:30 AM. Το Burleigh Run Club έχει συνάντηση Τρίτες 5:30 PM με 6:30 PM και Παρασκευές 5:30 AM με 6:30 AM. Το Gold Coast Run Co προσθέτει επιλογές για intervals, Fartlek, tempo, και χαλαρό long-run. Ο ASICS Gold Coast Marathon είναι το μεγάλο γεγονός του χειμώνα, με τον China Airlines Half Marathon και τον Southern Cross University 10km Run να ακολουθούν από κοντά.
Ποδηλασία: Οι ντόπιοι κάνουν ποδήλατο από την παραλία μέχρι την ενδοχώρα, και προς τα δυτικά είναι που δοκιμάζονται τα πόδια. Το Gold Coast Cycling Club υποστηρίζει road και track, μετά που το Gold Coast Goldstars Cycling Club και οι CATS ενώθηκαν το 2017. Το Heath Cleary Signs Gold Coast Junior Tour δίνει στο αγωνιστικό καλεντάρι ένα δυνατό διήμερο, πέντε σταδίων, ως βασικό αγώνα. Το Currumbin to Burleigh Heads Coastal Loop περνάει από Palm Beach, Tugun, Kirra, και Burleigh για καθαρά base miles. Το Tallebudgera Valley Loop έχει rolling hills και ήσυχα κομμάτια. Η διαδρομή του Mount Tamborine ξεκινάει και τελειώνει στην Canungra και έχει 43 kilometres με 570 metres συνολική ανάβαση. Από το Little Nerang Dam μέχρι το Springbrook National Park είναι 23 kilometres με 983 metres συνολική ανάβαση.
Εποχή: Ο Ιούλιος είναι ιδανικός για τους ποδηλάτες, ενώ ο χειμώνας βολεύει τους δρομείς που κυνηγούν γρήγορα πόδια. Ο ASICS Gold Coast Marathon έχει χαμηλή υγρασία, λίγο αέρα, και ήπιες θερμοκρασίες, και οι συνθήκες της διαδρομής βοηθούν το 60% των συμμετεχόντων να κάνουν προσωπικά ρεκόρ κάθε χρόνο. Οι ντόπιοι ποδηλατούν νωρίς γιατί το Gold Coast έχει πιο δροσερές θερμοκρασίες και λιγότερο αέρα πριν ανέβει η μέρα. Το καλοκαίρι, οι έξυπνες προπονήσεις πάνε δυτικά, γιατί η περιοχή του Mount Tamborine είναι συνήθως 5 to 10 degrees πιο δροσερή από την ακτή. Ο χειμώνας αλλάζει την αίσθηση και για τα δύο αθλήματα, με βόλτες στην ενδοχώρα με τζάκια, δροσερά πρωινά Z2, και επίπεδους παραλιακούς αγώνες που είναι φτιαγμένοι για PB.
