Αγώνες 5K κοντά στην πόλη Geneva-Annemasse (French part)

Προπονητικές Σημειώσεις από Γενεύη-Αννεμάς

Η πόλη Geneva-Annemasse (French part) φιλοξενεί 59 αγώνες 5K το 2026 εντός 80 χλμ. από το κέντρο της πόλης — προσεχείς ημερομηνίες, επαναλαμβανόμενες σειρές και άλλοι αγώνες κοντά, όλα σε ένα μέρος.

Οι ντόπιοι τρέχουν στον Arve όταν θέλουν ένα χαλαρό Z2 χωρίς να φύγουν από την πόλη. Ο Arve έχει σκιά και περάσματα μέσα από πάρκα, και η διαδρομή μέσα από το Parc Noie-tes-Puces και το καταφύγιο Les Iles nature reserve κρατάει τα πράγματα ευχάριστα. Οι δρομείς αλλάζουν πλευρές πού και πού για να μένουν στο καλύτερο μονοπάτι. Η πλήρης διαδρομή είναι 9 km περνώντας μετά τα Ponts de l'Ile. Οι ντόπιοι δεν έχουν κάποιο επώνυμο run club, οπότε το ποτάμι αναλαμβάνει το social κομμάτι. L'anthychoise, La Tartencelloise, Muco'run, και Course des Rives κρατάνε το αγωνιστικό ημερολόγιο γεμάτο.

Οι ποδηλάτες κοιτάνε κατευθείαν το Mont Saleve όταν θέλουν να ιδρώσουν. Το Circuit du Saleve ξεκινάει από την Annemasse, διασχίζει το Le Saleve, και κρατάει τις προτεινόμενες κλίσεις κάτω από 6%. Οι ντόπιοι το χρησιμοποιούν για base miles, και μετά δοκιμάζουν τα πιο απότομα κομμάτια κοντά στο Monnetier-Mornex. Η ευθεία ανάβαση μέσα από το Monnetier-Mornex έχει ένα κομμάτι πάνω από 17%, οπότε κανείς δεν το λέει αυτό χαλαρή βόλτα. Η ευθεία ανάβαση είναι 7 km με 1010 m υψομετρική διαφορά. Η μεγαλύτερη παραλλαγή είναι 8 km με 1189 m υψομετρική διαφορά. Οι ντόπιοι δεν έχουν κάποιο επώνυμο cycling club, οπότε η ανάβαση είναι το κλαμπ τους.

Από 15 Απριλίου μέχρι 31 Οκτωβρίου είναι το ιδανικό παράθυρο για το Circuit du Saleve. Το καλοκαίρι βάζει το Saleve στο παιχνίδι από τρεις από τις τέσσερις πλαγιές του, οπότε οι ποδηλάτες μπορούν να κάνουν intervals, προετοιμασία για gran fondo, ή μια κανονική crit-style προσπάθεια χωρίς να σκέφτονται πολύ την πρόσβαση. Οι δρομείς μένουν κοντά στον Arve όταν ανεβαίνει η ζέστη, γιατί τα μονοπάτια είναι κυρίως στη σκιά ή μέσα σε πάρκα. Ο χειμώνας αλλάζει το ρυθμό περισσότερο από το χάρτη. Το Saleve παραμένει προσβάσιμο όλο το χρόνο από τρεις πλαγιές, ενώ οι δρομείς κρατάνε το ποτάμι, τα πάρκα και τα χαμηλότερα μονοπάτια για σταθερό Z2 όταν τα ψηλά δεν είναι τόσο δελεαστικά.