Cómo alargar automáticamente los entrenamientos
¿Te ha pasado alguna vez que vas con buen ritmo en un entrenamiento y quieres seguir más allá de la hora prevista? La extensión automática permite que tus entrenamientos sigan hasta que decidas dejar de pedalear, en lugar de cortarse en un momento fijado de antemano.
Qué hace la extensión automática
Por lo que me cuentan los usuarios, la duración por defecto del entrenamiento suele ser de una hora. Si no tienes Auto-extend activado, al cumplirse esa hora el entrenamiento termina y aparece un aviso que te pide guardar o borrar la sesión. Si cierras ese aviso, vuelve a salir más o menos cada cinco minutos, algo bastante molesto si quieres seguir pedaleando.
Un usuario describió justo esta situación: «Al cabo de una hora terminó el entrenamiento y me pidió guardarlo o borrarlo. Cuando cerré el aviso, volvió a aparecer 5 minutos después, y así una y otra vez».
Cómo activar la extensión automática
Para que la extensión automática funcione, primero tienes que activarla en los ajustes. En Android, hay un icono de engranaje para entrar en los ajustes en la parte superior de la pestaña de entrenamiento rápido. Una vez activada, tus entrenamientos seguirán más allá de la duración predeterminada hasta que decidas parar.
Es especialmente útil en sesiones sin duración fija, cuando no sabes exactamente cuánto tiempo quieres pedalear, o cuando te encuentras bien y quieres alargar el entrenamiento previsto.
Cuándo es más útil esta función
Auto-extend funciona muy bien en varias situaciones:
Sesiones Just Ride: Si usas el modo HR+ o haces una salida sin estructura, puedes dejar la duración predeterminada de una hora y que la extensión automática se encargue del resto. Pedalearás todo lo que quieras sin interrupciones.
Alargar entrenamientos programados: A veces terminas tus intervalos estructurados, pero te apetece añadir un poco más de pedaleo suave o alargar la vuelta a la calma. La extensión automática te permite seguir sin cortes.
Días con horario variable: cuando tu tiempo para entrenar no es fijo, Auto-extend te da la flexibilidad de pedalear más rato si puedes.
Cómo funcionan las duraciones predeterminadas
Ahora mismo, el sistema usa como base una duración predeterminada (normalmente una hora). Yo uso ese tiempo predeterminado y confío en la extensión automática para las sesiones más largas. La función se encarga de alargarla sola una vez que la tienes activada en los ajustes.
Otras opciones para alargar el entrenamiento
Además de la extensión automática, hay otras formas de cambiar la duración del entrenamiento sobre la marcha. Durante los intervalos activos, puedes usar el botón + para añadir tiempo por tramos; es muy útil en intervalos de alta intensidad, cuando necesitas unos segundos extra para ajustar la resistencia o el objetivo de potencia.
También hay una función para combinar entrenamientos que te permite elegir un segundo entrenamiento antes de que termine el primero, para encadenarlos y hacer sesiones más largas.
Saca el máximo partido al entrenamiento flexible
Auto-extend combina bien con las demás funciones de flexibilidad de TrainerDay. Puedes empezar con un entrenamiento estructurado y pasar después a una salida sin duración fija, o empezar con un calentamiento y dejar que Auto-extend se encargue de alargar la vuelta a la calma.
Esta flexibilidad es especialmente útil si tu horario cambia de una semana a otra, o si eres de quienes prefieren entrenar por sensaciones en lugar de ceñirse a un tiempo fijo.
La clave es activar la extensión automática en los ajustes antes de empezar el entrenamiento. Una vez activada, puedes centrarte en entrenar sin preocuparte de que un límite de tiempo arbitrario corte tu sesión.