Entrenamientos dinámicos - cambios en tiempo real
Hacer cambios rápidos en tus entrenamientos mientras entrenas puede ser divertido. Por lo que he visto en quienes usan TrainerDay, hay varios aspectos clave en los que la edición sobre la marcha marca la diferencia, y también algunos retos concretos que van surgiendo.
Cambios rápidos durante el entrenamiento
Lo que más me piden es poder ajustar la potencia sobre la marcha. Un usuario señaló algo importante: "Uso el Training Effect de Garmin para valorar mis entrenamientos. Hace un mes, con este entrenamiento, sacaba un Training Effect de 3 o 3,1. Ahora me sale menos". Ese es justo el momento de subir la intensidad sin tener que rehacer entrenamientos enteros.
Nuestra app de entrenamiento incluye funciones de ajuste integradas: durante la sesión puedes subir o bajar la potencia y añadir 10 segundos a un intervalo. También está lo que yo llamo el «hot swap», que te permite cambiar el entrenamiento por completo si has empezado uno y te das cuenta de que no es el adecuado para ese día.
El editor de entrenamientos
Para cambios de más calado, el editor de entrenamientos es tu herramienta principal. Como dijo una persona que lo usa: "¡Para empezar, el editor de entrenamientos es increíble! Sin duda, uno de los creadores de entrenamientos más fáciles que he usado". La clave está en saber cuándo usarlo y cuándo basta con un ajuste rápido.
Si quieres modificar un entrenamiento que ya existe, puedes clonarlo primero. En el ordenador, mantén pulsada la tecla ALT y arrastra: así se crea un duplicado que luego puedes editar. Quizá te convenga editar antes cualquier texto específico del día, porque esos cambios se clonan junto con la estructura del entrenamiento.
Si entrenas por frecuencia cardíaca, puedes editar los valores objetivo en ppm directamente en el editor. En la pantalla de edición, la última columna muestra las ppm objetivo y ahí puedes introducir la frecuencia cardíaca que quieras. También hay una columna de zona que funciona junto con esta.
Ajustes según las sensaciones
La clave para editar de forma dinámica con eficacia es saber qué herramienta usar en cada momento. Los ajustes rápidos de intensidad se hacen en la app mientras entrenas. Más abajo verás cómo subir el ERG o la pendiente en tiempo real.
