Kerékpározásról és futásról Białystok területénBiałystoki edzésnapló
Futás: A helyiek úgy futják be Białystokot, mintha egy nagy parkrendszer lenne, mert a város területének kb. 32%-a parkokból, terekből és erdőrezervátumokból áll. A Branicki Palace és a Planty tökéletes a könnyed körökhöz a belvárosból. A palota kör 5 km, és jó intervallokhoz, gyorsabb Z2-höz, meg a klubestékhez. A Fundacja Białystok Biega, a Klub Biegostok és a Stowarzyszenie Nadaktywni is ott edz. A Trasa Generalska hosszú, csendes futásokat kínál, alig van világítás. A Półmaraton Białostocki, a Białystok Biega 5 km, a Szybka Dycha és a Voivodeship Cross-Country Championships adják az év fő eseményeit.
Kerékpározás: A helyiek ugyanarról a zöld peremről indulnak bringázni, és a szokásos találkozóhely a Sprint Podlasie Cycling Center alatt van, az ul. Sienkiewicz-en. Az Open Cycling Training Białystok összehozza az országútis és MTB-s arcokat, ha valaki base miles-t, egy keményebb húzást, vagy egy gran fondo-hoz hasonló napot akar. A Sprint Podlasie Cycling Center egyértelműen a központja az egésznek. Az Ulica Sitarska becsatlakozik az ul. Świętokrzyska-ba, és ad egy hosszú emelkedőt erőnléti edzéshez. A Las Antoniukowski dombokat, homokos ösvényeket és laposabb részeket hoz, ha a bringa cyclocross vagy singletrack hangulatba jön. A Pietrasze Forest adja a dombot és a kilátópontot.
Szezon: A város akkor a legjobb, amikor beáll a meleg évszak, és az ösvények tele vannak élettel. Nyáron meleg kontinentális napok vannak, szóval a helyiek korábban indulnak, tartanak maguknál vizet, és a Trasa Generalska-t vagy a Ciołkowskiego-t használják, ha egyenletes Z2-t akarnak sok megállás nélkül. Tavasszal a Zwierzyniec-ben sár van, de a futók maradhatnak a körülötte lévő szilárdabb utakon. A tél mindkét sportnál megváltoztatja a helyzetet. Hosszú fagyos időszakok, kevés napfény és havas vagy nyirkos váltakozások miatt több futás kerül a szilárdabb parki utakra. A bringások lerövidítik az országúti edzéseket, rugalmasan kezelik a nyílt edzéseket, és a nagyobb erőfeszítéseket jobb felületekre tartogatják.
