Kerékpározásról és futásról Jastrzębie területénJastrzębie-i Edzésnapló
Futás: Itt nálunk, Jastrzębie-Zdrójban a futók eléggé versenycentrikusan állnak a dolgokhoz, a Jastrzębska Dziesiątka meg egy igazi alapkő. Ez a Jastrzębska Dziesiątka útvonal 10 km, PZLA minősítésű, és két körből áll. A Kobiety na 5 Jastrzebski Bieg Kobiet ad egy éles 5 km-es célt a városnak. A Biegaj Razem, Bieg Barborkowy és a Biegowe Grand Prix Rybnika meg a városon kívülre is kicsalogatja az embereket. A Koka Jastrzębie és az UKS Romi Jastrzębie olyan nevek, amiket mindenki ismer a klubéletből. Ha valaki stabil base miles-okat akar gyűjteni, akkor Ruptawa, Bzie és Szeroka környékén szoktak futni, ezek már ismerős helyek.
Kerékpározás: A Jas-Kółka adja a bringás élet súlypontját. A klub úgy beszél, ahogy a bringások szoktak: hívják a magányos farkasokat és más csapatokból érkezőket is közös edzésekre, tanácsokra, meg egy kis igazi bike chat-re. A naptárban ott van a Szezonnyitó és Szezon Záró verseny, a Tour de Cupek, a Równica raids és a Mountain Championships Jas-Kółek meg ad okot a hegyimenőknek, hogy becsületesek maradjanak. A Cupek hegy 524 m.a.s.l., a Tour de Cupek emelkedője pedig 1.7 km, 8.6%-os. Równica, Łysa Góra és Góra Groszowa azok a nevek, amiket hallasz, ha megdől az út.
Szezon: Május, június, július, szeptember és december adják itt a hasznos edzésév gerincét. Szeptemberben igazi versenyláz van, mert a XIII Jastrzębska Dziesiątka és a X Biegów Małego Jastrząbka is szeptember 20-án, 2025-ben volt. Júliusban jön a XI Erigo Nocny Bieg z Gwiazdami és a Pawlowicki Bieg Sladami Mielzynskich, augusztusban meg a Wodzislawski Duathlon felé kacsintanak a futók és bringások. 2026 júniusában meg az I Bike Race Marklowice kerül terítékre. Decemberben megváltozik a hangulat, de nem hal meg teljesen, mert az Akademia Nordic Walking és a Bieg Barborkowy mozgásban tartja az embereket, amikor a bringások már a Z2-t őrzik, a futók meg tisztább intervall napokat választanak.
