Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε JastrzębieJastrzębie: Σημειώσεις Προπόνησης
Τρέξιμο: Εδώ στο Jastrzębie-Zdrój, οι ντόπιοι τρέχουν με το μυαλό στους αγώνες, και η Jastrzębska Dziesiątka είναι η βασική 'άγκυρα'. Η διαδρομή της Jastrzębska Dziesiątka είναι 10 km, έχει πιστοποίηση PZLA και γίνεται σε δύο κύκλους. Το Kobiety na 5 Jastrzebski Bieg Kobiet δίνει στην πόλη έναν ωραίο στόχο 5 km. Το Biegaj Razem, το Bieg Barborkowy και το Biegowe Grand Prix Rybnika κρατάνε τους δρομείς σε φόρμα και λίγο έξω από την πόλη. Η Koka Jastrzębie και η UKS Romi Jastrzębie είναι ονόματα που ξέρουν οι ντόπιοι από τη σκηνή των συλλόγων. Οι ντόπιοι χρησιμοποιούν τις περιοχές Ruptawa, Bzie και Szeroka ως γνώριμα μέρη όταν θέλουν να κάνουν σταθερά base miles.
Ποδηλασία: Το Jas-Kółka είναι το κέντρο βάρους για την ποδηλατική σκηνή εδώ. Ο σύλλογος μιλάει όπως μιλάνε οι ποδηλάτες, καλώντας 'μοναχικούς λύκους' και αναβάτες από άλλες ομάδες για κοινές προπονήσεις, συμβουλές και λίγη καλή κουβέντα για ποδήλατο. Οι αγώνες Opening of the Season και Season Closing σηματοδοτούν το ημερολόγιο, ενώ το Tour de Cupek, οι 'επιδρομές' της Równica και τα Mountain Championships Jas-Kółek δίνουν στους αναβάτες με κλίση στις ανηφόρες έναν λόγο να μένουν σε φόρμα. Το βουνό Cupek φτάνει τα 524 m.a.s.l. και η ανάβαση του Tour de Cupek είναι 1.7 km με 8.6% κλίση. Równica, Łysa Góra και Góra Groszowa είναι τα ονόματα που ακούς όταν ο δρόμος αρχίζει να ανεβαίνει.
Εποχή: Μάιος, Ιούνιος, Ιούλιος, Σεπτέμβριος και Δεκέμβριος διαμορφώνουν την χρήσιμη προπονητική χρονιά εδώ. Ο Σεπτέμβριος έχει πραγματική αγωνιστική ενέργεια, γιατί η XIII Jastrzębska Dziesiątka και το X Biegów Małego Jastrząbka έγιναν και τα δύο στις 20 Σεπτεμβρίου 2025. Ο Ιούλιος φέρνει τον XI Erigo Nocny Bieg z Gwiazdami και τον Pawlowicki Bieg Sladami Mielzynskich, ενώ ο Αύγουστος στρέφει τους δρομείς και τους ποδηλάτες προς το Wodzislawski Duathlon. Ο Ιούνιος του 2026 βάζει το I Bike Race Marklowice στο πρόγραμμα. Ο Δεκέμβριος αλλάζει τη διάθεση χωρίς να την χαλάει, γιατί η Akademia Nordic Walking και το Bieg Barborkowy κρατάνε τον κόσμο σε κίνηση όταν οι ποδηλάτες αρχίζουν να προσέχουν το Z2 και οι δρομείς επιλέγουν πιο 'καθαρές' μέρες για interval.
