Commenti agli intervalli

I commenti agli intervalli in TrainerDay sono una funzione utile per migliorare l’esperienza di allenamento, fornendo indicazioni e motivazione. Questi commenti appaiono all’inizio di ogni intervallo durante la seduta, offrendo istruzioni o note fondamentali per la cadenza, gli allenamenti all’aperto e le progressioni complesse. Questa funzione è particolarmente utile per chi ha bisogno di istruzioni o promemoria specifici durante le sessioni di allenamento.

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Scopo e vantaggi

I commenti agli intervalli servono a diversi scopi:

• Indicazioni sulla cadenza: possono ricordarti la cadenza desiderata per un determinato intervallo, aiutandoti a mantenere il ritmo corretto e a ottimizzare l'allenamento.
• Allenamenti all’aperto: Quando ti alleni all’aperto, i commenti agli intervalli possono fornire indicazioni essenziali senza dover controllare costantemente il dispositivo.
• Strutture complesse: Per allenamenti con progressioni intricate, i commenti possono guidarti attraverso ogni fase, assicurandoti di seguire la progressione prevista.

Disponibilità

Attualmente, i commenti agli intervalli sono disponibili per i download dei file ZWO per Zwift. Questo significa che, se usi Zwift per i tuoi allenamenti, puoi sfruttare questi commenti. TrainerDay sta lavorando per estendere questa funzione ad altre piattaforme e sono in programma l'aggiunta del supporto per le app di allenamento iOS e Android.

Come aggiungere i commenti agli intervalli

Aggiungere commenti agli intervalli nei tuoi allenamenti in TrainerDay è semplice e può essere fatto durante la creazione dell’allenamento nell’editor. Segui questi passaggi per includere i commenti nei tuoi intervalli:

1. Apri l’editor degli allenamenti: Vai all’editor degli allenamenti in TrainerDay, dove puoi creare o modificare i tuoi allenamenti.
2. Seleziona un intervallo: Clicca sull’intervallo in cui vuoi aggiungere un commento.
3. Inserisci il tuo commento: nel campo commento, digita la guida o la nota che vuoi includere. Ad esempio, potresti scrivere «Mantieni 90 rpm» o «Concentrati sulla respirazione».
4. Imposta l’offset: L’offset determina quando, durante l’intervallo, il commento viene visualizzato. Se vuoi che appaia all’inizio dell’intervallo, usa un valore piccolo come 0,5 secondi invece di lasciare 0. Importante: l’offset non può essere 0, devi inserire un valore.
5. Salva le modifiche: una volta aggiunti i commenti, salva l’allenamento per applicare le modifiche.

Note importanti sulle impostazioni di offset

L’impostazione dell’offset può essere confusa all’inizio. Ecco cosa devi sapere:

• Non usare mai 0: impostare l'offset su 0 o usare valori molto piccoli come 0,1 secondi può causare la mancata visualizzazione dei commenti durante gli allenamenti
• Valore consigliato: Usa 0,5–1 secondo per i commenti che devono apparire all’inizio dell’intervallo
• Commenti a metà intervallo: Usa valori di offset più grandi se vuoi che i commenti appaiano a metà dell’intervallo

Eliminare i commenti agli intervalli

Se devi rimuovere un commento a un intervallo, basta svuotare il campo commento e verrà automaticamente eliminato quando salvi l'allenamento. Così puoi aggiornare o modificare gli allenamenti con facilità.

Consigli per usare i commenti agli intervalli

• Sii specifico: quando aggiungi commenti, cerca di essere il più preciso possibile per capire bene le indicazioni durante l’allenamento. Ad esempio, invece di scrivere «Dai di più», specifica «Aumenta la potenza al 120% della FTP».
• Pianifica in anticipo: valuta la struttura dell'allenamento e organizza i commenti di conseguenza. Ti aiuterà a restare concentrato e a seguire il piano.
• Prova i tuoi commenti: prima di un allenamento importante, verifica che i commenti appaiano come previsto e forniscano le indicazioni necessarie.
• Mantieni i commenti brevi: Pensa a cosa ti serve sapere in quel momento: suggerimenti sulla tecnica, descrizioni dello sforzo o promemoria sulla forma sono più utili di spiegazioni lunghe.
• Aggiungi commenti dopo la struttura: se usi serie e ripetizioni, crea prima gli intervalli, poi torna indietro e aggiungi i commenti. Così eviti che i commenti vengano sovrascritti quando modifichi la struttura dell'allenamento.

Risoluzione dei problemi comuni

A volte i commenti non appaiono durante gli allenamenti. Di solito succede per questi motivi:

• Valori di offset errati: valori troppo bassi (come 0,1) o lasciati a 0 possono causare problemi
• Commenti sovrascritti: può succedere quando passi da una modalità di modifica all’altra dell’allenamento
• Problemi specifici della piattaforma: alcuni utenti hanno segnalato problemi con gli allenamenti di nuoto in particolare

Se i commenti non compaiono durante l'allenamento:

1. Controlla prima l’allenamento nell’editor: i commenti dovrebbero essere visibili lì
2. Verifica che i valori dell’offset siano impostati correttamente (0,5 secondi o più)
3. Prova a fermare e riavviare l’allenamento (anche se non è l’ideale a metà seduta)
4. Se il problema persiste, contatta il supporto dall’app

Sviluppi futuri

TrainerDay è impegnato ad ampliare le funzionalità dei commenti agli intervalli. Attualmente sono disponibili per Zwift tramite il download dei file ZWO, ma sono in programma integrazioni con altre piattaforme. Anche GoldenCheetah ha mostrato interesse nel supportare i file ZWO con commenti agli intervalli, il che potrebbe migliorare ulteriormente l’utilità di questa funzione.

Conclusione

I commenti agli intervalli sono uno strumento utile per migliorare le tue sedute di allenamento, fornendo indicazioni e motivazione al momento giusto. Che tu li usi per la cadenza, per gli allenamenti all’aperto o per progressioni complesse, questi commenti ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi in modo più efficace. Con lo sviluppo continuo di questa funzione, gli utenti potranno contare su sempre più modi per ottimizzare i propri allenamenti.