その他のインドアサイクリングトレーナー、ローラー、バイク
ダイレクトドライブトレーナーとホイールオントレーナーは、「サイクリスト」向けのインドアトレーナーとして最も人気で知られたタイプですが、ペインケイブでペダルを漕ぐのを手助けしてくれる他のオプションもたくさんあります。この記事では、その他のインドアトレーナーの種類、それぞれのメリットとデメリット、そしてどれを選ぶべきかについて解説します。
スマートバイク — スマートバイクは、インドア専用に設計されたバイクです。これらの機器は滑らかで静かで、通常2500～3500ドル程度の価格です。スマートバイクは、車輪のない未来的な自転車のような見た目をしています。一部のバージョンはスピンバイク（後述）に似ており、フロントフライホイールが重くなっています。
一部のスマートバイクは、Wahoo KICKR ClimbやElite Rizerのように、上り坂や下り坂をシミュレートするために傾斜を調整できます。スマートバイクはほぼ無音で、非常に滑らかで、快適です。通常のギアシステム（ディレイラー、チェーンリング、カセット）の代わりに、スマートバイクのシフトはすべてバーチャルです。つまり、シフターをクリックすると、スマートバイクは抵抗をバーチャルに変化させ、物理的に機械的なギアをシフトするのではなく、抵抗を調整します。これにより、シフトが非常に滑らかで静かになります。また、ギアの設定を好みに合わせて調整することもできます。これは比類のない体験です。究極のインドアトレーニングマシンを求めるなら、インドアスマートバイクを選びましょう。
スピンバイク — スピンバイクはインドアスマートバイクの簡易版のようなものですが、一般の方向けに設計されていることが多く、経験豊富なサイクリスト向けではありません。例えばPelotonのバイクは、幅広で高いハンドルバーを備えており、ロードバイクの伝統的な姿勢よりもかなり直立した乗車姿勢になっています。これにより、腕や下腰への負担が軽減され、初心者やレジャー目的のライダーにとっては快適です。
スピンバイクはインドアスマートバイクよりもかなり安価ですが、機能面では劣ります。ほとんどのスピンバイクにはパワーメーターが搭載されておらず、抵抗を手動で調整する必要があり、トップチューブについたつまみで行うこともあります。
全体的に、スピンバイクは一般的にスピンバイククラスやグループワークアウト向けに使用され、個々のライド、ワークアウト、バーチャルレースよりも、インストラクター主導のクラス向けです。スピンバイククラスは、通常、音楽を流しながら、モチベーションを高めるリーダーが指導する、努力度に基づいた（パワーに基づいたものではなく）インターバルトレーニングを行います。これらのクラスは、ZwiftやTrainerDayのようなアプリで得られる感覚やワークアウトとは全く異なります。
とはいえ、一部のスピンバイクはZwiftなどのサードパーティーアプリに接続できますが、ほとんどのスピンバイクは「ダムトレーナー」です。つまり、サードパーティーアプリに接続したり、自力でパワーを測定したりすることができません。例えばPelotonのバイクはこれに該当するため、Zwiftで乗ることはできません。Pelotonのような高価なスピンバイクの場合、これは大きな欠点です。高価なインドアサイクリング機器のトレーニングオプションが大幅に制限されるからです。Schwinn ic4のような中価格帯のスピンバイクには、組み込みのパワーメーターが搭載されていますが、ほとんどのスピンバイクの精度は疑問視されています。
ローラー — ローラーはインドアサイクリング機器の最後のタイプで、その名前の通りの機器です。バイクを3つの回転するドラム（ローラー）の上にバランスを取って乗せ、ペダルを漕ぎ始めます。慣れるまでは練習が必要です。ローラーに乗るのは、急な学習曲線が伴います。しかし、コツを掴めば、ローラーでの乗車は独特で楽しい体験になります。
ローラーに乗っていると、まるでオープンロードを走っているかのような感覚です。これは、ローラーの上でバランスを取り、まっすぐ走るために少しハンドルを切らなければならないからです。サドルから立ち上がるのはさらに難しいですが、コツを掴めば、ローラーでの乗車は楽しいものです！
ローラーを使う最大のメリットの一つは、リアルな乗り心地です。これは乗り心地が良いだけでなく、より現実に近い形で体を鍛えることができます。ローラーに乗っている間は、バランスを保ちながらまっすぐ走るために、安定筋が活発に働きます。インドアトレーナーばかり使っていると、これらの筋肉が弱くなったり失われたりするため、冬の間インドアトレーナーで過ごした後に屋外に戻ると、腰痛、筋肉の緊張、痛みを引き起こす可能性があります。冬の間に数日に一度ローラーに乗っていれば、そのような心配は必要ありません。
最も良い点は、ほとんどのローラーが比較的安価なことです。200ドル以下で見つけることもできます。高価なオプションや、パワーを測定できるスマートローラーもあります。これらのローラーは現在のところ少し使いづらいですが、パワーの測定精度はそれほど高くありません。それでも使う価値はあります。中には勾配を±7%まで調整できるスマートローラーもあります。実際にどのように動作するのかはわかりませんが、動作することはわかっています。楽しく、手頃で、魅力的なインドアトレーニングオプションをお探しなら、ローラーが第一の選択肢です。
Zach Nehr 記