Jak używać trybu oporu
Jeśli zastanawiałeś się nad trybem oporu w TrainerDay, nie jesteś sam. Z tego, co mówią użytkownicy, wynika, że niektórzy nie do końca wiedzą, kiedy go używać i jak różni się od trybów ERG i nachylenia.
Co tak naprawdę robi tryb oporu
Tryb oporu ustawia twój trenażer interaktywny na określony procent maksymalnego oporu – wyobraź to sobie jako stałe obciążenie, które nie zmienia się automatycznie. W przeciwieństwie do trybu ERG, który dostosowuje opór, żeby osiągnąć konkretne cele mocy, tryb oporu utrzymuje stały poziom oporu, niezależnie od twojej prędkości czy kadencji.
Jeden z użytkowników ujął to idealnie: „Pozwala mi zrobić cały interwał przy z góry ustalonym poziomie oporu i zobaczyć, jak sobie radzę pod względem mocy. Jeśli pedałuję szybciej, generuję więcej mocy. Pedałuję wolniej – mniej mocy”.
Kiedy tryb oporu ma sens
Tryb oporu przydaje się głównie, gdy twój trenażer nie obsługuje trybu nachylenia, ale oba można używać do
- Trening sprintów, gdzie potrzebujesz szybkiej zmiany oporu
- Trening siłowy, który skupia się na pchaniu przeciw stałemu obciążeniu
- Treningi torowe z startem na stojąco
- Trening, który naśladuje jazdę na rowerze z sztywnym przełożeniem
- Gdy chcesz odtworzyć odczucia jazdy na tradycyjnym, „głupim” trenażerze
Widziałem, jak użytkownicy z powodzeniem korzystają z trybu oporu do treningów ReHIT (Reduced-Exertion High-Intensity Training), gdzie zachowanie trybu ERG, polegające na automatycznym dostosowywaniu oporu, by utrzymać docelową moc, może być zbyt wolne dla szybkich przejść między odcinkami.
Kluczowa różnica w porównaniu z innymi trybami
Oto, co wyróżnia tryb oporu:
- Tryb ERG: Automatycznie dostosowuje opór, by utrzymać docelową moc
- Tryb nachylenia: Symuluje nachylenie drogi, zmieniając opór w zależności od prędkości i wirtualnego terenu
- Tryb oporu: Utrzymuje stałą wartość oporu (w procentach) do momentu ręcznej zmiany
Kluczowe jest to, że w trybie oporu to ty masz pełną kontrolę nad poziomem oporu. Trenażer nie wprowadza żadnych automatycznych dostosowań – po prostu utrzymuje stałe ustawienie, jakie wybrałeś.
