Como estender automaticamente os treinos
Já esteve num bom ritmo durante um treino e quis continuar para além do tempo planeado? A função de extensão automática permite que os treinos continuem até você decidir parar de pedal, em vez de terminarem num horário predeterminado.
O que Faz a Extensão Automática
Com base no que os utilizadores me disseram, a duração padrão do treino é normalmente definida para uma hora. Sem a extensão automática ativada, quando essa hora termina, o treino acaba e aparece um aviso a pedir para guardar ou apagar a sessão. Se ignorar o aviso, ele volta a aparecer passados cinco minutos — o que pode ser bastante incómodo se quiser continuar a pedal.
Um utilizador descreveu exatamente esta situação: "Depois de uma hora, o treino terminou e pediu-me para guardar ou apagar o treino. Quando fechei o aviso, ele voltou a aparecer cinco minutos depois, e assim sucessivamente."
Como ativar a extensão automática
Para que a extensão automática funcione, é preciso ativá-la primeiro nas definições. No Android, há um ícone de engrenagem para aceder às definições no topo do separador de treino rápido. Depois de ativada, os treinos vão continuar para além da duração padrão até você decidir parar.
Isto é especialmente útil para sessões sem duração definida, quando não tem a certeza de quanto tempo quer pedalar, ou quando se sente bem e quer prolongar o treino planeado.
Quando esta funcionalidade brilha
A extensão automática funciona bem em vários cenários:
Sessões de Pedal Livre: Se estiver a usar o modo HR+ ou a fazer um passeio não estruturado, pode definir a duração padrão de uma hora e deixar que a extensão automática trate do resto. Vai pedalando o tempo que quiser, sem interrupções.
Extensão de Treinos Planeados: Às vezes termina os intervalos estruturados, mas sente vontade de adicionar mais algum pedal suave ou prolongar o regresso à calma. A extensão automática permite continuar sem interrupções.
Dias com horário variável: Quando o tempo disponível para treinar não é fixo, a extensão automática oferece a flexibilidade de pedal mais tempo quando o horário permitir.
A Trabalhar com Durações Padrão
Atualmente, o sistema usa uma duração padrão (normalmente uma hora) como base. Eu apenas uso esse tempo padrão e confio na extensão automática para sessões mais longas. A função trata da extensão automaticamente, desde que esteja ativada nas definições.
Opções Adicionais de Extensão de Treino
Além da extensão automática, há outras formas de modificar a duração do treino em tempo real. Durante intervalos ativos, pode usar o botão + para adicionar tempo por incrementos — isto é útil em intervalos de alta intensidade, quando precisa de mais alguns segundos para ajustar a resistência ou o alvo de potência.
Também existe uma funcionalidade para fundir treinos, que permite selecionar um segundo treino antes de o primeiro terminar, para encadear treinos e criar sessões mais longas.
Aproveitar ao máximo o treino flexível
A extensão automática combina bem com outras funções flexíveis do TrainerDay. Pode começar com um treino estruturado e depois passar para um passeio livre, ou iniciar com um aquecimento e deixar que a extensão automática trate de um período de arrefecimento mais longo.
Esta flexibilidade é especialmente útil se o seu horário variar de semana para semana ou se for do tipo de ciclista que prefere treinar por sensação em vez de seguir restrições de tempo rígidas.
O segredo é ativar a extensão automática nas definições antes de começar o treino. Assim que estiver ativa, pode concentrar-se no treino sem se preocupar com cortes de tempo arbitrários que interrompam a sessão.