Treinos dinâmicos — alterações em tempo real
Fazer alterações rápidas aos treinos durante a sessão pode ser divertido. Com base no que tenho visto dos utilizadores do TrainerDay, há várias áreas-chave onde a edição dinâmica faz realmente a diferença — e alguns desafios específicos que surgem.
Edições rápidas durante o treino
A necessidade mais imediata que ouço é fazer ajustes de potência em tempo real. Um utilizador destacou algo importante: "Uso o efeito de treino do Garmin para avaliar o meu treino. Há um mês, com este treino, costumava ter um efeito de treino de 3 ou 3,1. Agora estou a ter menos." É exatamente nestes casos que precisa de aumentar a intensidade sem recriar treinos inteiros.
O nosso app de treino tem funções de ajuste integradas: pode aumentar ou diminuir a potência de 10 segundos a um intervalo completo durante a sessão. Há também o que chamo de função "troca rápida", que permite substituir treinos por completo se começar algo e perceber que não é o ideal para o dia.
A abordagem do Editor de Treinos
Para alterações mais substanciais, o editor de treinos é a ferramenta principal. Como um utilizador disse: "Primeiro, o editor de treinos é fantástico! Sem dúvida um dos construtores de treinos mais fáceis que já usei." O segredo é saber quando usá-lo em vez de fazer ajustes rápidos.
Quando quiser modificar um treino existente, pode cloná-lo primeiro. No desktop, mantenha a tecla ALT pressionada e arraste — isso cria uma cópia que pode editar. Pode querer editar primeiro qualquer texto específico do dia, já que essas alterações também serão clonadas junto com a estrutura do treino.
Para treino com base em frequência cardíaca, pode editar os valores de BPM alvo diretamente no editor. No ecrã de edição, a última coluna mostra os BPM alvo, onde pode introduzir a frequência cardíaca pretendida. Há também uma coluna de zonas que funciona em conjunto com esta.
Ajustes com base na sensação
A chave para uma edição dinâmica eficaz é saber qual a ferramenta usar em cada momento. Ajustes rápidos de intensidade são feitos no app durante o treino. Veja abaixo como aumentar a potência ou a inclinação em tempo real.
