Como usar o modo de resistência
Se tem dúvidas sobre o modo de resistência no TrainerDay, não está sozinho. Com base no que os utilizadores me disseram, há alguma confusão sobre quando o usar e como se diferencia dos modos ERG e slope.
O que o Modo de Resistência Faz na Realidade
O modo de resistência define o seu smart trainer para uma percentagem específica da sua resistência máxima — pense nisto como uma carga fixa que não muda automaticamente. Ao contrário do modo ERG, que ajusta a resistência para atingir alvos de potência específicos, o modo de resistência mantém um nível de resistência constante, independentemente da sua velocidade ou cadência.
Um utilizador descreveu-o perfeitamente: "Permite-me fazer um intervalo completo a um nível de resistência pré-determinado e ver como me safo em termos de potência. Se pedalar mais rápido, produzo mais potência. Se pedalar mais devagar, produzo menos potência."
Quando o modo de resistência faz sentido
O modo de resistência é usado principalmente quando o seu rolamento não suporta o modo slope, mas qualquer um pode ser usado para
- Treino de sprints em que precisa de alterações rápidas de resistência
- Trabalho de força focado em empurrar contra uma carga constante
- Treinos de estilo pista com partidas em pé
- Treino que imita a condução com uma bicicleta de pinhão fixo
- Quando quer replicar a sensação de um rolamento tradicional "burro"
Já vi utilizadores a usarem o modo de resistência com sucesso em treinos ReHIT (Reduced-Exertion High-Intensity Training), onde o comportamento de ajuste automático de potência do modo ERG pode ser demasiado lento para as transições rápidas necessárias.
A principal diferença em relação a outros modos
Aqui está o que diferencia o modo de resistência:
- Modo ERG: Ajusta automaticamente a resistência para manter a potência alvo
- Modo Slope: Simula a inclinação da estrada, alterando a resistência com base na velocidade e no terreno virtual
- Modo de Resistência: Mantém uma percentagem de resistência fixa até ser alterada manualmente
O ponto-chave é que, no modo de resistência, você controla completamente o nível de resistência. O rolo não faz ajustes automáticos — apenas mantém estável a percentagem que você definiu.
