Outros tipos de rolos e bicicletas de interior

Embora os rolos de transmissão direta e os rolos de roda traseira sejam os mais populares e conhecidos entre os ciclistas, também existem muitas outras opções para pedalar na sua "caverna de sofrimento". Neste artigo, vamos analisar todos os outros tipos de rolos de interior, explicar as vantagens e desvantagens de cada um e como escolher entre eles.

Bicicletas inteligentes — Uma bicicleta inteligente é uma bicicleta projetada especificamente para uso em interior. Esses equipamentos são suaves e silenciosos, e geralmente custam entre 2 500 e 3 500 $. Uma bicicleta inteligente parece uma bicicleta do futuro sem rodas. Algumas versões se assemelham um pouco às bicicletas de spinning (mais sobre elas abaixo), com um volante frontal mais pesado em vez de um traseiro.

Algumas bicicletas inteligentes podem inclinar para cima ou para baixo, para simular subidas ou descidas, como o Wahoo KICKR Climb ou o Elite Rizer. As bicicletas inteligentes são virtualmente silenciosas, super suaves e ultraconfortáveis. Em vez de um sistema de câmbio tradicional com desviador, coroas e cassete, a mudança de marchas em uma bicicleta inteligente é toda virtual. Isso significa que, ao acionar o câmbio, a bicicleta inteligente altera a resistência virtualmente, em vez de trocar fisicamente uma marcha mecânica. Isso torna a mudança de marchas super suave e mais silenciosa do que nunca. Também é possível ajustar as preferências de marchas para se adequar exatamente ao que gosta. É uma experiência sem igual. Para a máquina de treino indoor definitiva, opte por uma bicicleta inteligente.

Bicicletas de spinning — As bicicletas de spinning são versões mais básicas das bicicletas inteligentes de interior, mas geralmente são projetadas para o público em geral, em vez de ciclistas experientes. As bicicletas Peloton, por exemplo, têm guidões largos e altos, com uma posição de condução mais ereta do que a posição tradicional de estrada. Isso reduz a tensão nos braços e na região lombar, o que é muito melhor para iniciantes ou ciclistas recreativos.

Embora as bicicletas de spinning sejam significativamente mais baratas do que as bicicletas inteligentes, são muito menos capazes. A maioria das bicicletas de spinning não inclui um medidor de potência, e será preciso ajustar a resistência manualmente, às vezes com um botão giratório no tubo superior.

No geral, as bicicletas de spinning são usadas principalmente para aulas de spinning ou treinos em grupo guiados, em vez de passeios individuais, treinos ou corridas virtuais. As aulas de spinning são aulas lideradas por instrutores que geralmente incluem música animada, líderes motivadores e treinos intervalados baseados no esforço (em vez de potência). Essas aulas são completamente diferentes da sensação e do treino que obteria em um aplicativo como o Zwift ou o TrainerDay.

Dito isso, algumas bicicletas de spinning podem conectar-se a aplicativos de terceiros, como o Zwift, mas a maioria são rolos de treino básicos, ou seja, não se conectam a aplicativos de terceiros nem medem potência por conta própria. As bicicletas Peloton, por exemplo, entram nessa categoria, por isso não será possível usá-las no Zwift. Para bicicletas de spinning de gama alta, como a Peloton, isso é uma grande desvantagem, pois limita muito as opções de treino em um equipamento caro. Uma Schwinn IC4, de preço moderado, é um exemplo de bicicleta de spinning com medidor de potência integrado, embora a precisão seja questionável na maioria das bicicletas de spinning.

Rolos — Os rolos são o último tipo de equipamento de ciclismo indoor, e são exatamente o que o nome sugere. Equilibre a bicicleta em cima dos três tambores giratórios (ou seja, os rolos) e comece a pedalar. Terá de praticar, pois pedalar em rolos tem uma curva de aprendizagem íngreme. No entanto, uma vez que pegar o jeito, pedalar em rolos é uma experiência única e envolvente.

Ao pedalar em rolos, parece que está a pedalar na estrada aberta. Isso porque é preciso manter o equilíbrio em cima dos rolos e fazer pequenas correções de direção para manter a bicicleta em linha reta. É ainda mais difícil levantar-se do selim, mas, uma vez dominado, pedalar em rolos é divertido!

Uma das maiores vantagens de pedalar em rolos é a sensação realista, que não só é mais agradável, como também treina o corpo de forma mais próxima da realidade. Todos os músculos estabilizadores são ativados ao pedalar em rolos, já que é preciso manter o equilíbrio e seguir em linha reta. Esses músculos podem enfraquecer ou atrofiar com o uso excessivo de rolo de treino fixo, por isso, ao voltar a pedalar ao ar livre após um inverno no interior, pode desenvolver dores nas costas, rigidez e desconforto. Nunca terá de se preocupar com isso se pedalar em rolos algumas vezes por semana no inverno.

A melhor parte é que a maioria dos rolos é bastante económica: pode encontrar um conjunto por menos de 200 $. Existem algumas opções de gama alta e até rolos inteligentes que medem potência. Esses rolos são um pouco pesados no momento e não medem potência com grande precisão, mas são divertidos de usar. Há até rolos inteligentes que podem ajustar a inclinação até +/-7%. Não sei bem como funciona, mas sei que funciona. Para uma opção de treino indoor divertida, económica e envolvente, os rolos são a escolha número 1.

Escrito por Zach Nehr