导入、导出和分享

TrainerDay 中的导入、导出和分享功能旨在提升训练计划的灵活性和实用性，让你可以无缝集成多个平台和设备。这些功能让用户能够导入路线、以多种格式导出训练，并与他人分享计划，确保你的训练方案尽可能多样且易于访问。以下是如何有效使用这些功能的详细说明。

导入训练

TrainerDay 允许用户从多个来源导入训练。

1. 前往我们的训练创建页面。可从网页应用的主页或我的训练页面访问
2. 上传文件：获取路线文件（通常为 ZWO、ERG 或 MRC 格式）。
3. 验证导入：上传后，你将看到所有区间

导出训练

TrainerDay 支持以多种格式导出训练，让你可以在不同平台和设备上使用这些训练。对于跨系统训练的用户来说，这项功能尤为实用。按照以下步骤导出你的训练：

1. 访问你的训练库：在 TrainerDay 中进入你的训练库。
2. 选择训练：选择你想要导出的训练。
3. 选择导出格式：TrainerDay 支持多种训练导出格式，包括 MRC、ZWO 和 ERG。选择与你的目标平台兼容的格式。
4. 下载文件：点击下载按钮，将训练文件保存到你的设备。
5. 转移到目标平台：根据平台不同，可能需要手动将文件移动到指定文件夹。例如，要在 Zwift 中使用训练，需将 ZWO 文件移动到 Documents/Zwift/Workouts/你的 Zwift 用户ID 文件夹。

分享训练和计划

与他人分享你的训练和训练计划是一种很好的合作和互相激励的方式。TrainerDay 让你可以轻松地与社区或特定人员分享你的计划：

1. 创建计划：首先在 TrainerDay 中创建一个训练计划。这包括从你的训练库中选择训练，并将它们排列成一个连贯的日程。
2. 设置计划为公开：要与 TrainerDay 社区分享你的计划，请在计划设置中将其设置为公开。
3. 直接分享：如果要与特定人员分享，你可以提供计划的直达链接，或导出计划详情后通过邮件或聊天应用发送。
4. 查看共享计划：要查看他人共享的训练计划，请在 TrainerDay 中使用“计划搜索”功能。这样你就可以探索其他用户创建的各种训练计划。

与社区分享训练

TrainerDay 鼓励用户将自己的训练分享给社区。公开的训练会成为社区训练库的一部分，所有用户都可以免费访问和使用。分享训练不仅能帮助他人发现新的训练思路，还能增强用户之间的社区归属感。

如何分享训练

要与社区分享训练：

1. 设为公开训练：在创建或编辑训练时，将其设置为公开。这样其他用户就能找到并使用你的训练。
2. 复制链接：你可以通过复制浏览器中的 URL 来分享单个训练，然后与他人分享该链接。

将训练发送到其他平台

TrainerDay 支持将训练导出到 Zwift 等其他平台。TrainerDay 中的标签在导出训练时会保留，确保你的组织结构在不同平台间保持一致。

发送训练的步骤

1. 选择训练：从你的训练库中选择要导出的训练。
2. 发送选项：使用发送功能将训练发送到目标平台。确保正确应用标签以保持组织性。

与外部服务集成

TrainerDay 提供与多个外部服务的强大集成，增强你的训练体验：

• TrainingPeaks 集成：TrainerDay 支持与 TrainingPeaks 同步，你可以将 TrainingPeaks 中的训练拉取到 TrainerDay，也可以将 TrainerDay 中的训练推送回 TrainingPeaks。这种集成提供了更详细的分析和追踪功能。
• Garmin Connect：高级用户可以将训练直接发送到 Garmin Connect 或添加到日历中。连接后，可以逐个发送训练或将整个训练计划发送到 Garmin Connect。
• Intervals.icu 和 Google 日历：TrainerDay 可以与这些平台同步，为你提供全面的训练日程视图。日历同步功能通常会在用户进行更改时自动执行。

总结

通过使用 TrainerDay 的导入、导出和分享功能，你可以创建更加动态且个性化的训练体验，满足你的特定需求和偏好。无论是室内还是室外训练，这些功能都能提供所需的灵活性和连接性，帮助你优化表现。