可编程斜坡模式

可编程斜坡模式——一种全新的训练方式

创建并进行基于斜坡的训练非常有趣且新颖。你只能在我们的训练应用中使用智能斜坡功能。智能斜坡训练特别适合短间隔训练。在很多智能台车上，ERG 模式并不适合短间隔训练。我认为所有台车在 ERG 模式下都不适合 5 秒间隔训练。科学研究表明，非常短的间隔训练可以是一种极简的有效训练方法。

在斜坡模式下通过换挡和提高踏频进行冲刺，会让体验更接近户外冲刺。智能斜坡或自动斜坡模式允许台车自动调整斜坡，类似于 Zwift，但不同的是你可以自己编程斜坡。斜坡训练非常个性化。

斜坡模式训练需要练习。 练习创建完美的训练计划，也要练习执行训练。我们将开始整理一份推荐的斜坡训练清单，但你仍然需要完善你的挡位和踏频，以达到目标。在创建训练计划时，你设置的是斜坡，但同时也设置了目标功率/百分比。这个目标功率是你努力达到的可视化表示，但由于你通过换挡和踏频来控制功率输出，它只是一个参考点。

斜坡模式与 ERG 模式混合使用。 如果你在大多数平台上做过 20 分钟 FTP 测试或 8 分钟 FTP 测试，它们会在 ERG 模式和斜坡或阻力模式之间切换。在 TrainerDay 中，你可以设计自己的训练计划，通过点击应用中的开关，在任何间隔中切换到斜坡或 ERG 模式。

查看我们之前的编辑器，了解如何创建斜坡训练。除非你希望它自动为你调整，否则不需要在间隔类型中设置斜坡。