10K-Läufe in der Nähe von Lézignan-Corbières

La Palajanaise ist ein kleines Trail-Event im Oktober in Palaja, Département Aude, Südfrankreich. Dort gibt es einen 12.8 km discovery trail race, der um 09:30 Uhr losgeht, und einen 10 km Spaziergang für alle, die es etwas gemütlicher angehen lassen wollen. Die Trail-Strecke ist zwar kurz, hat aber auf ihren 12.8 km immerhin 258 Höhenmeter. Das Event bietet also einen Trail-Lauf und eine Walking-Option an, gelistet auf Miles Republic für alle, die eine herbstliche Tour in der Nähe von Palaja suchen.

La Trace des Capitelles ist ein Trailrun in Villegailhenc, einem kleinen Dorf im Aude-Gebiet der Occitanie im Süden Frankreichs. Hier gibt’s Strecken zwischen 10 und 20 Kilometern, und das Ganze geht Anfang Oktober über die Bühne. Die Zeitnahme macht ENDURANCE CHRONO, und die Startnummern gibt’s morgens direkt vor dem Start vor Ort. Der Start und Ziel ist die Salle Polyvalente in Villegailhenc – also eine Runde durch die Trails und zurück ins Dorf. Spontane Anmeldungen sind am Renntag noch möglich, aber online vorher buchen ist natürlich die bessere Option. Die Siegerehrung steigt gegen später Vormittag. Nebenbei sammelt die Veranstaltung Spenden für die Krebsforschung, und mit der App kann man die Läufer live per GPS verfolgen – praktisch, wenn Freunde mitfiebern wollen.

Beim Béziers Urban Trail in Béziers, Frankreich, geht's um Stadttrail-Läufe. Man ist hier auf urbanen Wegen unterwegs, nicht auf Bergpfaden oder draußen auf dem Land. Es gibt verschiedene Distanzen, auch eine kürzere Strecke, die gut für Familien passt. Das Event findet schon seit einigen Jahren jährlich statt. Lokale Laufvereine organisieren das Ganze. Freiwillige sorgen dafür, dass alles reibungslos läuft, und lokale Unternehmen unterstützen die Veranstaltung auch oft. Die Strecken starten und enden meist im Zentrum von Béziers. Sie führen durch die Altstadt und bieten dabei abwechslungsreiches Stadtgelände. Man kann sich einzeln oder im Team anmelden. Da sind dann erfahrene Trailläufer, Anfänger, Familien und Freundesgruppen dabei. Oft gibt es nach dem Lauf noch ein gemütliches Beisammensein. Und bei manchen Ausgaben ist auch ein Charity-Aspekt dabei.

Les Foulées du Parc ist ein jährliches Läufer-Event im Parc des sports in Narbonne, Südfrankreich. Organisiert wird’s vom ACNM, dem lokalen Leichtathletikverein, mit zwei offiziellen Straßenrennen: 5 km und 10 km. Beide Strecken zählen für die französischen Meisterschaften und locken neben Lokalmatadoren auch ambitionierte Läufer, die sich für schnelle Zeiten oder Verbandsnormen qualifizieren wollen. Über 1.000 Läufer sind dabei, unterstützt von rund 100 ACNM-Helfern, die den Ablauf am Laufen halten. Die Strecken sind fast flach, also perfekt für Tempomacher. Der 10-km-Lauf startet an der Avenue Maître Hubert-Mouly, der 5-km-Lauf an der Avenue Jean-Antagnac. Beide Ziele liegen im Hauptstadion auf der Bahn. Die Konkurrenz wird hart: Der Titelverteidiger im 10 km ist wieder dabei, ein Olympia-Marathonläufer aus Paris nutzt das Rennen als Vorbereitung, und ein junger französischer Rekordhalter geht im 5 km an den Start.

Die Course pour Movember ist ein lokaler Charity-Lauf in Lézignan-Corbières, mitten im Süden Frankreichs. Hauptrennen ist die 10 km durch den Kiefernwald, dazu gibt’s noch die 5 km-Walking-Option für alle, die es etwas entspannter angehen wollen. Los geht’s um 9:30 Uhr – natürlich alles für den guten Zweck, Movember halt. Die Union des commerçants de Lézignan organisiert das Ding, und die halten’s schön simpel: Waldlauf, kürzere Runde, fairer Startpreis, Infos gibt’s auf der Website oder per Mail. Kein Schnickschnack, einfach laufen oder gehen für was Gutes.

Der Trail des Truffières ist ein Trailrunning-Event Mitte November in Cabrespine, Aude, Occitanie, mit Berg-, Wald- und Naturstrecken. Die Hauptdistanzen sind 10 km und 30 km. Die 10 km Strecke und der 10 km Spaziergang haben jeweils rund 300 Höhenmeter. Der 30 km Lauf geht aber mit etwa 1.300 Höhenmetern richtig zur Sache – da wird’s kein gemütlicher Dorfrundlauf. In der Infos steht auch was vom früheren Trail des Truffières in Saint-Paul-Trois-Châteaux, Drôme, mit vier Strecken, hauptsächlich Singletrail und Pfaden. Eine offizielle 28 km Route, Start am Gymnase du Resseguin, war knapp über 28 km mit rund 635 Höhenmetern rauf und runter, als schwer eingestuft. Eine lange Variante ging auf 48 km mit 1.500 Höhenmetern. Mit knapp über 100 Teilnehmern in einer früheren Ausgabe blieb’s ein typisches kleines Traillauf-Feeling.

Roc'n Trail - Comigne ist ein Trailrunning-Event in Comigne, mitten in der Aude-Region in Frankreich, meist Ende November. Man kann zwischen 10 oder 15 Kilometern wählen. Die 15-Kilometer-Strecke ist richtig anspruchsvoll – knapp 700 Höhenmeter, und die zählt sogar für den UTMB 20K Index. Die Strecke ist klassisch Trail, auch für Nordic Walker geeignet, also perfekt für alle, die mal kurz raus aus dem Flachland wollen. Die Teilnehmerzahlen liegen im unteren dreistelligen Bereich – 2023 waren es 268 Finisher auf der 15er-Distanz. Nicht zu groß, aber trotzdem genug Konkurrenz für die, die es ernst meinen.

Der Gruissan Poli Trail ist ein Wochenend-Trail-Event in Gruissan, im Département Aude in Südfrankreich. Man startet im Massif de la Clape und hat die Wahl zwischen kurzen Distanzen bis hin zum 50 km-Trail. Es gibt 8 km, 10 km, 12 km, 18 km, 25 km und 50 km Rennen, dazu noch eine 10 km-Wanderung und Nordic Walking. Meistens findet es im Winter statt, nächstes Mal soll’s Anfang Dezember sein. Angefangen hat’s 2005 als Gruissan Phoebus Trail, gegründet von ein paar Trail-Läufern aus der Gegend. Damals gab’s nur zwei Rennen an einem Tag, heute sind’s sechs über das ganze Wochenende. Rund 1.500 Läufer sind dabei, bei der letzten Ausgabe waren’s fast 2.000 Finisher. Die Strecken führen durch Wälder, Weinberge, Seen und Teiche. Für die Kids gibt’s auch was, dazu ein Staffelrennen und ein Frauenrennen. Bekannte Strecken sind die 12 km La Ronde des Chevriers mit 250 Höhenmetern und der 18 km Trailhounet mit 550 Höhenmetern.

La Nordique de Narbonne ist ein Nordic Walking Event, das im Domaine de Montplaisir in Narbonne stattfindet, im Département Aude in Südfrankreich. Es dreht sich komplett ums Nordic Walking, mit einem Wertungsrennen über 12.7 km für alle, die eine Zeitmessung wollen, und einer 10 km langen, nicht-zeitgestoppten Option, La Virée Narbonnaise, für alle, die die gleiche Strecke lieber ohne Zeitdruck genießen. Das Hauptrennen geht über vier Runden und hat 232 Höhenmeter; da braucht man schon ein gleichmäßiges Tempo und eine saubere Technik, ist also nichts für einen gemütlichen Spaziergang. Das Rennen zählt auch als Département- und Regionalmeisterschaft, während die Virée Narbonnaise für die weniger ambitionierten Walker gedacht ist. Organisiert wird das Ganze vom Narbo Nordik Club, die Zeitmessung macht Sud Chrono. Vor Ort gibt's Coaching, gute Betreuung, Verpflegungsstationen unterwegs und im Ziel, verpflichtende Mülleimer an den Verpflegungspunkten und noch extra Aktionen wie Rando Aude Solidarité und La Narbo Kids.

Im Januar findet in Montady, Hérault, Südfrankreich die Ronde de la Tam statt. Dort gibt es Läufe, Trailruns, Nordic Walking, normales Gehen und Kinderläufe. Für Erwachsene stehen ein 6.4 km Gehen, ein 8.6 km Nordic Walking, ein 10.5 km Trailrun oder ein 21 km Halbmarathon zur Auswahl. Der Halbmarathon kann dabei solo oder als Duo gelaufen werden. Die Kinderläufe sind kostenlos und gehen über 750 m, 1,500 m und 3,000 m. Die Strecke für den 21 km Lauf besteht aus zwei 10.5 km Runden. Für den 10.5 km Trail, das 8.6 km Nordic Walking und das 6.4 km Gehen gibt es jeweils eine Runde. Das ist schon die 30. Ausgabe des Events, bei dem eher eine lokale und festliche Atmosphäre im Vordergrund steht als große Formalitäten. Es gibt ein Buffet nach dem Rennen, ein Sammler-Trikot für alle Teilnehmer und ein Überraschungsgeschenk für Frühbucher. Mit der Veranstaltung wird die Wohltätigkeitsorganisation Arche de Noa in ihrem Kampf gegen Zerebralparese unterstützt.

Der Trail de Fontfroide startet und endet bei der tausendjährigen Zisterzienserabtei Fontfroide, die liegt ja bei Narbonne in Aude, Occitanie. Dieses Trailrunning-Event im März, das es schon seit 2002 gibt, profitiert vom oft noch kühlen Wetter im Frühjahr, wie man es aus Südfrankreich kennt. Angeboten werden verschiedene Distanzen: die 9 km Ronde des Cistes, der Narbonnaise trail, der 35 km Fontfroide trail und der 55 km Trail des Cisterciens. Dazu gibt's noch eine 10 km Wanderung. Die längeren Strecken haben es schon in sich, da geht's ordentlich bergauf, fast wie in den Bergen: ca. 1,300 m Höhenmeter für die 35 km und ganze 2,000 m für die 55 km. Die Strecken sind allesamt Single Loops im Narbonnaise regional natural park und führen hauptsächlich über natürliche Garrigue-Pfade. Dazwischen gibt's aber auch felsige Kurven und wurzelige Abschnitte im Fontfroide forest. Unterwegs folgst du dem Ruiz stream, überquerst den alten Heraclean Way und kommst an den Ruinen der Bergerie de l’Aragnon vorbei. Am Croix de Fontfroide, das über 200 m hoch liegt, hast du dann einen super weiten Blick über das Tal und die Abtei. Das Event zieht übrigens viele verschiedene Läufer an, nicht nur die absoluten Spezialisten. Bei früheren Ausgaben waren über 300 Läufer bei den 35 km und den kürzeren Trail-Rennen dabei, und mehr als 200 beim 55 km. Wenn du dann wieder an der Abtei ankommst, kannst du lokale mediterrane Produkte probieren, zum Beispiel Wein vom Domaine de Jonquière.

Les Foulées de la Falaise ist ein jährlicher Naturlauf in Narbonne-Plage, direkt an der Mittelmeerküste im Département Aude. Die Hauptdistanz ist ein 10-Kilometer-Lauf, dazu gibt’s noch einen Kinderlauf und eine separate Strecke für Wanderer und Nordic Walker. Der Tag ist also für Läufer, Familien und Spaziergänger gemacht – nicht nur für ambitionierte Vereinsathleten. Der Start ist vor der Feuerwache SDIS, was dem Event von Anfang an einen klaren lokalen Bezug gibt. Der Lauf ist eng mit der Feuerwehr in Aude verbunden. Organisator Didier Gaspard ist nicht nur Präsident des départementalen Trail-Laufkomitees, sondern auch ehrenamtlicher Feuerwehrmann. Bei der Organisation helfen aktive und ehemalige Feuerwehrleute zusammen mit vielen Freiwilligen. Die Spenden gehen an die Kinder von Feuerwehrleuten, und rund 40 Feuerwehrleute haben sogar ihre eigene Wertung in der Ergebnisliste. In den letzten Jahren waren über 230 Läufer beim 10-Kilometer-Lauf am Start, plus die Walker und Kinder. Die Preise werden von lokalen Politikern und dem Colonel der Aude-Feuerwehr überreicht.