Saarbrücken · Deutschland
10K-Läufe in der Nähe von Saarbrücken
44 Läufe in 2026
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Laufkalender
Bevorstehende 10K-Läufe in der Nähe von Saarbrücken
Diese Woche 2
3JUL
Lauf · road · 10K
11. Internationaler Stadtlauf Saarburg
Saarburg · 53 km entfernt
4JUL
Lauf · trail · 10K
Petit Trail Rustique du Samedi PTRS - Merten
Merten · 24 km entfernt
JUL 6
12JUL
Lauf · road · 10K
10 Km de Cuvry
Cuvry · 65 km entfernt
14JUL
Lauf · road · 10K
10 km de Cuvry 2026
Cuvry · 64 km entfernt
18JUL
Lauf · road · 10K
Ronde des globules - Dannelbourg
Dannelbourg · 57 km entfernt
+35 weitere 10K-LäufeWeniger anzeigen ↓
24JUL
Lauf · road · 10K
Plattener Straßenlauf auf Elsenborn
Platten · 80 km entfernt
26JUL
Lauf · road · 10K
deko-Volkslauf Wadern-Noswendel
Wadern · 34 km entfernt
31JUL
Lauf · road · 10K
24. Plattener Straßenlauf auf Elsenborn
Platten · 80 km entfernt
AUG 6
15AUG
Lauf · road · 10K
Blue run decathlon - Yutz
Yutz · 59 km entfernt
16AUG
Lauf · road · 10K
Holzland-Volkslauf Schopp
Schopp · 52 km entfernt
29AUG
Lauf · road · 10K
Foulées de la Moder - Schweighouse-sur-Moder
Schweighouse-sur-Moder · 71 km entfernt
29AUG
Lauf · road · 10K
LimLauf 2026
Kirkel · 18 km entfernt
30AUG
Lauf · road · 10K
6. Ehriker Stadtmauerlauf mit 2. Ehriker Burg Ramstein Lauf
Ehrang · 67 km entfernt
30AUG
Lauf · road · 10K
Foulées du Cristal
Saint-Louis-lès-Bitche · 38 km entfernt
SEP 26
3SEP
Lauf · road · 10K
34. Fohlenhoflauf
Homburg · 26 km entfernt
6SEP
Lauf · road · 10K
Les 10 km de l’avenir - Saint-Avold
Saint-Avold · 26 km entfernt
6SEP
Lauf · road · 10K
Les 10 km de l'avenir
Diesen · 24 km entfernt
6SEP
Lauf · road · 10K
21. Lautrer Lebenslauf
Kaiserslautern · 61 km entfernt
7SEP
Lauf · road · 10K
Foulées du cristal - Saint-Louis-lès-Bitche
Saint-Louis-lès-Bitche · 38 km entfernt
7SEP
Lauf · road · 10K
L'Escapade de Volkrange - Thionville
Thionville · 67 km entfernt
7SEP
Lauf · road · 10K
Foulées du schlembe - Ingwiller
Ingwiller · 54 km entfernt
12SEP
Lauf · road · 10K
Metz trophy
Metz · 61 km entfernt
12SEP
Lauf · road · 10K
23. Schwarzenbacher Ausdauertag 2026
Schwarzenbach · 24 km entfernt
13SEP
Lauf · trail · 10K
Trail et marche de la madone à Varsberg
Varsberg · 28 km entfernt
13SEP
Lauf · road · 10K
Run Biathlon - Guinglange
Guinglange · 39 km entfernt
13SEP
Lauf · road · 10K
10 km de Rosbruck
Rosbruck · 14 km entfernt
13SEP
Lauf · road · 10K
Seewooglauf
Ramstein-Miesenbach · 47 km entfernt
13SEP
Lauf · road · 10K
Cross against Cancer Homburg
Homburg · 26 km entfernt
19SEP
Lauf · road · 10K
38. Volkslauf Rund um den Disibodenberg
Odernheim · 78 km entfernt
19SEP
Lauf · road · 10K
Sparkassen-Altstadtlauf
Ottweiler · 22 km entfernt
19SEP
Lauf · road · 10K
Semi marathon Val de Fensch - Uckange
Uckange · 62 km entfernt
20SEP
Lauf · road · 10K
Semi-Marathon du Val de Fensch
Uckange · 62 km entfernt
20SEP
Lauf · road · 10K
CEB-Saarwiesenlauf
Merzig · 35 km entfernt
20SEP
Lauf · trail · 10K
Trail des crêtes d'entrange
Entrange · 68 km entfernt
21SEP
Lauf · road · 10K
Sing’uliennoise - Saint-Julien-lès-Metz
Saint-Julien-lès-Metz · 59 km entfernt
24SEP
Lauf · road · 10K
Foulées Knutangeoises
Knutange · 70 km entfernt
26SEP
Lauf · road · 10K
10km De Moussey
Moussey · 64 km entfernt
27SEP
Lauf · road · 10K
45. Saaraltarmlauf
Saarlouis · 20 km entfernt
27SEP
Lauf · road · 10K
Course Léandre Et Les P'tits Mondes - Auboue
Auboue · 74 km entfernt
27SEP
Lauf · trail · 10K
Trail du calvaire - Knutange
Knutange · 70 km entfernt
Saarbrücken · 80 km
44 Läufe kartiert
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Wiederkehrende 10K-Läufe in der Nähe von Saarbrücken
Läufe, die sich wiederholen — wöchentlich, monatlich oder jährlich
Wadrilltallauf Volkslauf
Der Wadrilltallauf Volkslauf ist ein lokaler Straßenlauf in Wadrill, einem Ort im deutschen Saarland. Gelaufen werden 10 km und 5 km, dazu gibt es einen 2 km Kinder- und Schülerlauf. Los geht es normalerweise vormittags, und der Termin liegt wie in den letzten Jahren Anfang Oktober.
Organisiert wird der Lauf vom Jugendclub Wadrill e.V.; die Veranstaltung gibt es seit 2016 und es gab schon mindestens drei Auflagen. Das Ganze ist unkompliziert und lokal gehalten: Anmelden kannst du dich über die Website des Veranstalters. Startlisten, Teilnehmerlisten, Ergebnisse, Fotos und Berichte werden rund um den Lauf veröffentlicht, Infos gibt es außerdem auf der Facebook-Seite.
7. Rodenbacher Lauftag
Beim 7. Rodenbacher Lauftag gibt es an einem einzigen Herbst-Wettkampftag im Waldstadion Niederrodenbach in Rodenbach wieder verschiedene Läufe: einen 50 km Harry Arndt Lauf, einen Halbmarathon, 10 km, 5 km und Kinder-Stadionläufe. Der volle Name ist „Run for Peace and Democracy in Europe“, und das Ganze zählt auch als BBF Junior Main-Lauf-Cup Rennen. Los geht's morgens mit dem Halbmarathon, dicht gefolgt vom 50 km und 5 km Lauf. Am Nachmittag stehen dann der Kinder-Stadionlauf, Stadion Cross-Rennen und der 10 km Lauf auf dem Programm. Die Startgebühren sind echt fair: 5 Euro für die Schülerläufe und 15 Euro für den Halbmarathon. Und Nachmeldungen sind am Wettkampftag auch noch vor Ort möglich.
Die Hauptstrecke ist flach, asphaltiert und offiziell nach IAAF-Standards vermessen. Sie führt durch den Rodenbacher Wald und ist damit top für alle, die eine schnelle Zeit laufen wollen oder den Lauf als Vorbereitung für einen Herbstmarathon nutzen. Auf dieser Strecke wurde sogar schon ein deutscher M15 Rekord über 5 km aufgestellt – das sagt einiges über die Schnelligkeit der Strecke aus! Die 5 km Strecke hat einen Stadiondurchlauf kurz vor dem Ziel, sodass Zuschauer und Fans den Rennverlauf super verfolgen können. Die jüngsten Teilnehmer starten bei einem Stadion Cross mit Hindernissen, alle, die ins Ziel kommen, bekommen eine spezielle Urkunde, und viele Preise werden direkt vor Ort verliehen. Der SSC Hanau-Rodenbach, der schon fast 50 Jahre Erfahrung in der Organisation von Straßenläufen hat, präsentiert das Ganze unter dem Motto: „From runners for runners.“
La montée du pigeonnier - Wissembourg
La montée du Pigeonnier startet bei den Walk-Teichen in Wissembourg und führt direkt in einen hügeligen Berglauf im Nordvogesen-Gebirge. Der RAC Wissembourg organisiert das Rennen, das jetzt in der dritten Auflage stattfindet – die ersten beiden Male hatten jeweils rund 200 Teilnehmer. Es gibt zwei parallele Strecken: die Hauptdistanz über 10,1 km mit 430 Höhenmetern und eine neue 5,9 km-Variante mit 220 Höhenmetern, die auch gelaufen werden kann.
Die Strecke führt über Waldwege und Trails mit mehreren Anstiegen und Abfahrten Richtung Pigeonnier-Pass, bevor es zurück nach Wissembourg geht. Die lange Distanz hat schon eine kleine Wettkampfhistorie: Emmanuel Allenbach war früher Sieger, und Matthieu Eyermann hält den Streckenrekord mit 40:13. Guillaume Pillon könnte dieses Jahr vorne mitmischen, während die kürzere Strecke auch für Geher und weniger erfahrene Trailrunner eine gute Option ist, um das Bergfeeling zu schnuppern, ohne gleich die vollen 10,1 km zu laufen.
14. IRT - Läufermeeting
Das IRT-Läufermeeting findet Anfang Oktober in Föhren, Rhineland-Palatinate statt. Start und Ziel sind bei allen Läufen auf der Europa-Allee. Auf dem Programm stehen kurze Kinderläufe und der 10k-Hauptlauf, dazu ein 5k-Lauf, 5k Walking und Nordic Walking sowie die 5k Rheinland-Pfalz U16 championship.
Die 5k-Strecke ist eine flache Runde mit 1.6 miles. Beim 10k läufst du flach auf mehreren Runden, kommst also mehrfach an denselben Abschnitten vorbei, statt eine einzige große Runde zu machen. Es ist für ziemlich viele Altersklassen was dabei: Bambini von 2 bis 5 laufen 250 meters, der 1k-Kinder- und Jugendlauf ist für 6 bis 11 Jahre, der offene 5k geht ab 10 Jahren, und beim 10k-Hauptlauf kannst du ab 14 starten.
10 km de Behren
Der 10 km de Behren ist ein 10-Kilometer-Lauf in Behren-lès-Forbach, einem kleinen Ort im Département Moselle in der Grand Est-Region. Er findet Anfang Oktober statt und verbindet Sport mit Pink October, der Brustkrebs-Aufklärungskampagne. Der Hauptlauf startet am Aldo Carrozza-Stadion, und es gibt auch einen 5-Kilometer-Walk für alle, die nicht so schnell unterwegs sind.
Die Strecke ist ein Naturlauf in Behren-lès-Forbach – kein flacher Straßenkurs, sondern mit etwas mehr Abwechslung. Die Marche Rose, der Pink Walk, wird von Entr’aide Cancer organisiert. Insgesamt sind immer so um die 400 Leute dabei. In den letzten Jahren gab’s auch einen Kinderlauf, was dem Event noch mehr lokale Atmosphäre gibt. Kein typischer 10-Kilometer-Wettkampf, sondern richtig gemütlich mit der ganzen Familie.
La Bitchoise
La Bitchoise findet nachts in Bitche statt, einer Stadt im Département Moselle in der französischen Region Grand Est. Das Hauptrennen ist ein 10 km langer Nachtlauf durch die Stadt, die *Les foulées de la Citadelle*, Start ist um 20:00 Uhr. Die Strecke ist eine Runde mit bis zu 220 Höhenmetern. Das Event geht Anfang Oktober über die Bühne und bietet zusätzlich 5 km und 10 km Gehoptionen für alle, die nicht nur auf Zeit laufen wollen.
Die Gehstrecken heißen *La montée du Hochkopf* (10 km) und *La ronde de l’étang de Hasselfurth* (5 km). Der Hasselfurth-Stausee ist der zentrale Treffpunkt. Es kommen Walker, Nordic Walker, Jogger und Läufer zusammen – alles im Rahmen einer Solidaritätsaktion. Organisiert wird das Ganze vom *BBasket Club du Pays de Bitche*. Beim letzten Mal waren über 200 Leute dabei, dieses Mal rechnen die Veranstalter mit rund 1.000 Starten.
Trail de la croix des carmes - Pont-à-Mousson
Der Trail de la Croix des Carmes ist ein Trailrunning-Event in Pont-à-Mousson, einer Stadt in Meurthe-et-Moselle, etwa 30 km von Nancy und Metz entfernt. Zur Auswahl stehen verschiedene Distanzen: 10 km, 15 km, 32 km, ein Nachtlauf und ein Challenge-Format für die, die mehr wollen.
Die Strecken führen über lokale Trails rund um Pont-à-Mousson, wobei die Veranstalter die historischen Pfade der Region als zentrales Element des Rennens betonen. Es ist ein sportliches, aber einladendes Wochenende für alle Läufer:innen – von den 5K- bis zu den Marathon-Distanzen, Nachtlauf-Fans und denen, die die Challenge packen.
Uno Urban Cross Lauf
Der Uno Urban Cross Lauf fordert Läufer mit über 200 Stufen und einer Reihe von Hindernissen mitten in Saarbrücken. Diese urbane Hindernislauf-Veranstaltung mit Einzel- und Teamwertung startet am Gustav-Regler-Platz. Zur Auswahl stehen vier Distanzen: 2,5 km Sprint-Cross, 5 km Short-Cross, 10 km Haupt-Cross und 15 km Long-Cross.
Die Strecke führt über Straßen und Stadtstrukturen – kein klassischer Park- oder Waldkurs. Abschnitte gehen über Bahnhofstraße und Berliner Promenade, inklusive einer neuen Passage über das Karstadt-Parkhaus. Die Teilnehmer müssen klettern, springen und robben, vorbei an Gerüsten, Reifenstapeln, Dachkonstruktionen, Kabeltrommeln, einem Boxring und Heuballen. Hier zählt nicht gleichmäßiges Tempo, sondern die Fähigkeit, sich auf unvorhergesehene Herausforderungen einzustellen.
Trail du fort de guentrange - Thionville
Der Trail du Fort de Guentrange findet in der Salle du Val Marie in Thionville statt und führt rund um das Fort de Guentrange, eine Festungsanlage aus dem späten 19. Jahrhundert oberhalb der Stadt. Meist gibt’s eine kürzere, aber anspruchsvolle 10-km-Strecke mit rund 300 Höhenmetern und eine längere Variante zwischen 22 und 23 km mit etwa 800 Höhenmetern. Für alle, die es etwas gemütlicher angehen wollen, ist auch ein 10-km-Walk dabei – so ist für jeden was dabei.
Die Strecke geht über Waldwege, Steigungen und das Gelände rund um die Festung, mit Fokus auf Steigen und abwechslungsreichem Untergrund statt auf flachem Straßenlauf. Organisiert wird das Ganze vom Trail du Fort de Guentrange e.V. mit Unterstützung von Freiwilligen, lokalen Partnern und Sponsoren. Neben dem Sport geht’s auch um Le Rire Médecin, die kranke Kinder unterstützen, und Help4Mada, die in Madagaskar helfen. Anmeldung läuft meist online oder vor Ort kurz vor dem Start. Die Läufer:innen kriegen nach dem Lauf was zu trinken und eine Pizza. Dazu gibt’s oft Musik, Essenstände und Führungen durch die Festung.
Munster'trail
Der Munster Trail ist eine Trailrunning-Serie im Oktober im Fecht-Tal, mitten in den Vogesen im Elsass. Die Läufe finden im Regionalen Naturpark Ballons des Vosges statt und bieten vier Distanzen: 10 km, 20 km, 40 km und 100 km. Die kürzeste Strecke hat schon mal 500 Höhenmeter, und die 100 km gehen mit 5.200 Höhenmetern richtig zur Sache.
Die Strecken führen durchs Gebirge rund um die Bergseen und haben technische Passagen, die mehr abverlangen als reine Straßenläufe. Die 20 km haben 900 Höhenmeter, die 40 km 1.800 – also auch die Mittelstrecken sind keine Spaziergänge. Der Race-Vibe steht für Durchhaltevermögen, und man muss sich auf Oktober-Wetter einstellen. Wer durchhält, hat was richtig Gutes geschafft.
Trail de la Croix des Carmes
Der Trail de la Croix des Carmes ist eine Trailrunning-Serie in Pont-à-Mousson, Meurthe-et-Moselle, zwischen Nancy und Metz. Meist Anfang Oktober gibt’s hier drei Waldrennen: einen 10 km Mini TCC mit 250 Höhenmetern, den 15 km Blue Orange Trail mit 400 Höhenmetern und die 30 km Strecke mit rund 1000 Höhenmetern. Dazu noch die Nachtvariante, den TCC by Night, und ein Challenge-Format fürs ganze Wochenende.
Die Strecken führen durch den Bois le Prêtre und die Wälder rund um Pont-à-Mousson, Villers-sous-Prény, Vilcey-sur-Trey, Fey-en-Haie, Montauville und Norroy-les-Pont-à-Mousson. Alle drei Hauptrouten nutzen alte Schützengräben und binden so direkt die Geschichte der Region ein. Verpflegung gibt’s an der Croix des Carmes, dem Namensgeber der Veranstaltung, und am Monument aux Allemands. Seit mehreren Auflagen wird die Serie von Freiwilligen organisiert, und im Ziel geht’s locker zu – mit Essen und Trinken für Läufer und Begleitung.
Foulées du Saulnois
Foulées du Saulnois ist eine kleine Rennserie in Château-Salins, Frankreich, die meist Anfang Oktober stattfindet. Hier gibt’s für Läufer verschiedene kurze Trail- und Straßenrennen: 5 km, 10 km, 12 km und 20 km, dazu noch Rennen für Kinder und Jugendliche. Der 10er ist ein reiner Straßenlauf, die anderen Distanzen (5 km, 12 km, 20 km) führen über Trails.
Die längste Strecke ist der 20er mit rund 150 Höhenmetern – also eher wellig als alpines Gelände. Wer nicht so schnell unterwegs sein will, kann auch den 5-km-Spaziergang machen. Die Startgebühren sind fair: 10 Euro für den 12er und 10er, 12 Euro für den 20er.
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Saarbrücken veranstaltet 107 10K-Läufe in 2026 innerhalb von 80 km vom Stadtzentrum — bevorstehende Termine, wiederkehrende Serien und andere Läufe in der Nähe, alles an einem Ort.
Hier bei uns geht's zum Laufen meistens erstmal an die Saar, da der Leinpfad schön flach ist und man da gut Kilometer machen kann. Der COWO Runclub Saarbrücken trifft sich alle zwei Wochen sonntags um 11:00 Uhr in der Mainzer Str. 96 und läuft dann meistens so 5-10km in einem entspannten 6:00+/km Tempo. Die COWO-Routen führen am Staden und Fluss entlang, durch St. Johann und rein in den Bürgerpark. Wer's trailiger und härter mag, für den ist der HartfüßlerTrail e.V. genau das Richtige. Saarbrücken läuft zusammen passt da super ins Bild. Der 38. Sparkassen City-Lauf, der dm Firmenlauf Saarbrücken, der Sechs-Stunden-Urwaldlauf Saarbrücken und der RAG Hartfüssler Trail sind die festen Termine im Kalender.
Zum Radfahren, wenn's um entspannte Grundlagenkilometer und einfache Navigation geht, ist die Saar die erste Wahl. Der erste Anstieg ist 1 km lang und hat 210m Höhenmeter – perfekt für ein stabiles Z2-Training, ohne dass der Tag gleich riesig wird. Der zweite Anstieg ist 6 km lang mit 100m Höhenmetern, da bleibt es eher Tempo als ein richtiger Bergtag. Der Winterberg ist hier in der Stadt das klare Ziel, wenn man Höhenmeter machen will. Saarbrücken-Güdingen hält durch den Racing Club Saarbrücken den Rennsport hier vor Ort präsent. Für die Cyclocross-Leute gibt der Uno Urban Cross Saarbrücken ein richtig gutes Anker-Event.
Saarbrücken hat ein ozeanisches Klima, deshalb trainieren wir hier bei milden Temperaturen und regelmäßigem Regen, anstatt auf perfekte Wochen zu warten. Die Innenstadt bleibt das ganze Jahr über nützlich, weil die Saar, der Staden, St. Johann und der Bürgerpark die Laufrunden immer gut erreichbar halten. Im Sommer sind die Flusswege die erste Wahl für entspannte 5-8km COWO-Runden, Grundlagenkilometer und Intervalle nach der Arbeit. Der Winter ändert eher die Stimmung als die Karte. Läufer setzen auf konstante Einheiten auf dem Leinpfad und den Club-Rhythmus. Radfahrer nutzen die Saar-Runden für Z2 und fahren dann auf den Winterberg, wenn die Beine einen Anstieg brauchen.