Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε Ράντομ
Σημειώσεις προπόνησης στο Radom
Τρέξιμο: Εδώ στο Radom, οι δρομείς χρησιμοποιούμε το κέντρο της πόλης, το Południe, τη λίμνη Borki και την περιοχή δίπλα στον ποταμό Mleczna για τα συνηθισμένα μας base miles. Το Street Run Radom είναι σαν να συναντάς τους ενεργούς ανθρώπους που βλέπεις στους δρόμους του Radom και γύρω του. Οι ντόπιοι τρέχουν για τη φυσική τους κατάσταση, την υγεία τους, ή κυνηγώντας αυτά τα όνειρα που όλο απομακρύνονται. Η λίμνη Borki είναι μια χαρά για σταθερό Z2 και για μικρά intervals, ειδικά όταν θες απλούς γύρους. Η πρώτη διαδρομή είναι 12 km με 258 m υψομετρική. Η δεύτερη είναι 17 km με 121 m. Το Czerwcowa Piątka, το Biegiem Radom και ο Polmaraton Radomskiego Czerwca '76 είναι οι αγώνες που κρατάνε το καλεντάρι μας.
Ποδηλασία: Για τους ποδηλάτες, το Radom είναι μια πρακτική πόλη, όχι κάτι φανταχτερό. Έχει γύρω στα 90 km ποδηλατόδρομους, και το σύστημα ενοικίασης ποδηλάτων λειτουργεί από το 2015. Οι ντόπιοι χρησιμοποιούν τη Διαδρομή 2 από Radom προς Jedlnia-Letnisko, τη Διαδρομή 6 από Radom προς Błotnica και τη Διαδρομή 8 από Radom προς Jedlińsk για τίμια base miles. Η Διαδρομή 7 από Radom μέσω Bardzice προς Orońsko και η Διαδρομή 10 μέσω Kowala προς Orońsko είναι καλές για πιο γρήγορη ομαδική προπόνηση. Δεν υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος ποδηλατικός σύλλογος εδώ, οπότε οι εκδηλώσεις είναι αυτές που κρατάνε ζωντανή τη σκηνή. Το Lotto Triathlon Energy Radom, το Starachowicka Strzała και το Mtbcrossmaraton Starachowice δίνουν στόχους στους ποδηλάτες. Για ανηφόρες, η Διαδρομή 1 γύρω από το Szydłowiec και η Διαδρομή 4 γύρω από την Iłża είναι οι γνωστές επιλογές.
Εποχή: Η προπόνηση στο Radom είναι καλύτερη όταν οι διαδρομές είναι καθαρές, η λίμνη ανοιχτή, και όλοι μαζεύουν σταθερές εβδομάδες. Το Zalew Borki έχει δύο σημεία για μπάνιο το καλοκαίρι, οπότε οι καλοκαιρινές διαδρομές (τρέξιμο και ποδήλατο) μπορούν να τελειώσουν κοντά στο νερό, με θαλάσσια ποδήλατα ή SUPs. Οι ντόπιοι κάνουν τα δύσκολα κομμάτια πιο σύντομα στη ζέστη και βάζουν περισσότερο Z2 νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα. Το κέντρο της πόλης παραμένει χρήσιμο για intervals όταν θες να έχεις έλεγχο. Ο χειμώνας αλλάζει τον ρυθμό και για τα δύο αθλήματα. Το Radom έχει παγοδρόμιο και ενοικίαση παγοπέδιλων τον χειμώνα, οπότε το cross-training είναι εύκολο. Οι δρομείς συνεχίζουν από πάρκο σε πάρκο, ενώ οι ποδηλάτες μεταφέρουν περισσότερη προπόνηση σε πιο ασφαλή κομμάτια μονοπατιών, σε cyclocross-style loops ή σε indoor προπονήσεις.
