Cómo entrenar por zonas de frecuencia cardíaca al aire libre
Tenemos un sistema que convierte las zonas de potencia en zonas de frecuencia cardíaca, para que puedas hacer nuestros entrenamientos basados en potencia al aire libre con tu pulsómetro. Si lo ajustas bien, tus entrenamientos por frecuencia cardíaca en carretera saldrán redondos.
Configura la conversión de tus zonas de frecuencia cardíaca
La base de un buen entrenamiento por frecuencia cardíaca es configurar tu frecuencia cardíaca umbral en nuestra app. Funciona igual que el FTP en el entrenamiento por potencia: se convierte en la referencia para todas tus zonas.
Para la zona 2 en concreto, te recomiendo hacer nuestro test de frecuencia cardíaca de zona 2 para encontrar tu límite superior. El test consiste en ir subiendo la intensidad poco a poco mientras observas en qué momento ya no puedes mantener una conversación con comodidad. Cuando encuentres ese punto, resta 5 ppm para ir sobre seguro: ese será tu límite superior de zona 2.
Si prefieres hacer un test de frecuencia cardíaca máxima, también tenemos esa opción. Ambos tests te ayudan a fijar zonas precisas que se ajustan de verdad a tu fisiología, en lugar de depender de fórmulas basadas en la edad.
Enviar a Garmin
Es la forma más sencilla de hacer un entrenamiento al aire libre. Solo tienes que enviarlo: aparece en el calendario de hoy y se sincroniza con tu dispositivo.
