¿Sin potenciómetro en la bici? No pasa nada: entrenamiento por frecuencia cardíaca
Los potenciómetros son muy útiles, sobre todo para intervalos cortos de alta intensidad. Pero no son imprescindibles para entrenar mejor ni para ir más rápido. Yo diría que a muchos ciclistas les iría mejor centrándose en la frecuencia cardíaca. Lo digo en parte porque está demostrado que las salidas suaves son uno de los pilares del rendimiento. Las salidas suaves y el entrenamiento por frecuencia cardíaca van de la mano. También diría que aprender a medir tus intervalos duros por esfuerzo percibido (RPE) es un paso muy valioso para mejorar tu rendimiento en la bici.
Como se ha popularizado últimamente, hay 3 zonas de entrenamiento u objetivos de intensidad principales: suave, moderado e intenso. Se puede decir que dividirlo en más zonas no es clave para ir más rápido. La mayoría hace demasiado trabajo moderado y no suficiente suave ni intenso. Busca «entrenamiento polarizado» en Google para entenderlo mejor.
Así que puedes usar TrainerDay para hacer tu entrenamiento por frecuencia cardíaca. Con nuestro calendario, convertir los entrenamientos de Coach Jack, o cualquier otro entrenamiento, en entrenamientos por frecuencia cardíaca es muy sencillo.
Más abajo verás dónde hacer clic para convertir cualquiera de nuestros miles de entrenamientos por potencia en entrenamientos por frecuencia cardíaca.
También puedes simplemente buscar entrenamientos y enviarlos a la plataforma que prefieras para hacerlos por frecuencia cardíaca.
Si a veces entrenas con potencia (por ejemplo, en rodillo) y sabes qué sensación debería darte la zona 3, puedes configurar tus propias conversiones de potencia a frecuencia cardíaca. Te lo explico más abajo
Pruébalo. Busca ya entrenamientos por potencia en TrainerDay y conviértelos a frecuencia cardíaca.