Funciones de TrainerDay para crear y gestionar entrenamientos
TrainerDay ofrece un conjunto completo de herramientas para crear y gestionar entrenamientos, pensado para deportistas y para quienes entrenan a otras personas. Tanto si estás creando un entrenamiento desde cero como si gestionas una biblioteca enorme de sesiones, TrainerDay tiene lo que necesitas para sacar más partido a tu entrenamiento. Con funciones que van desde un editor de entrenamientos intuitivo hasta modos de control flexibles, TrainerDay se adapta a todo tipo de preferencias y necesidades de entrenamiento.
Primeros pasos: un ejemplo práctico
Para que veas cómo encajan todas estas funciones, vamos a crear paso a paso un entrenamiento sencillo. Empieza con un calentamiento de 5 minutos al 40–65 % del FTP en modo ERG. A partir de ahí, puedes montar los bloques principales y las recuperaciones con la cuadrícula, donde cada fila es un segmento del entrenamiento. Para cada segmento puedes fijar la duración, los objetivos de potencia y el modo de entrenamiento.
En esta guía repasamos las funciones principales de TrainerDay y cómo aprovechar cada una para planificar y hacer mejor tus entrenamientos. Aquí tienes una lista de artículos sobre las funciones más importantes:
- Conceptos básicos del editor de entrenamientos: el editor de entrenamientos de TrainerDay te permite crear y modificar entrenamientos de forma rápida y sencilla. Su objetivo principal es que diseñar un entrenamiento sea rápido e intuitivo. Leer más
- Modos de control ERG, pendiente, resistencia y FC: TrainerDay ofrece un conjunto completo de modos de control para sacar más partido a tus sesiones de rodillo. Estos modos (ERG, pendiente, resistencia y frecuencia cardíaca) te permiten adaptar tus entrenamientos a objetivos concretos. Leer más
- Entrenamientos de modo mixto: Los entrenamientos de modo mixto de TrainerDay te permiten pasar sin cortes de un modo de control a otro durante una misma sesión. Así tus entrenamientos son más flexibles y eficaces. Leer más
- Organización de la biblioteca de entrenamientos: Esta función de TrainerDay te ayuda a gestionar y clasificar tus entrenamientos de forma eficiente. Puedes crear una biblioteca estructurada para tenerlos ordenados y encontrarlos fácilmente. Leer más
- Importar, exportar y compartir: Las funciones de importar, exportar y compartir de TrainerDay dan más flexibilidad y utilidad a tus planes de entrenamiento y a tus entrenamientos. Te permiten llevar tus entrenamientos a otras plataformas sin complicaciones y compartirlos con otras personas. Leer más
- Editor de series y repeticiones: El editor de series y repeticiones de TrainerDay es una herramienta pensada para simplificar la creación de entrenamientos de intervalos complejos. Es especialmente útil para deportistas y para quienes entrenan a otras personas y necesitan montar sesiones de intervalos estructuradas. Leer más
- Importación de rutas: Con la importación de rutas de TrainerDay puedes llevar rutas de carretera a tus planes de entrenamiento, para que tus sesiones de rodillo sean más realistas y entretenidas. Leer más
- Comentarios en intervalos: Con los comentarios en intervalos de TrainerDay puedes añadir notas e instrucciones detalladas a intervalos concretos de un entrenamiento, para que durante la sesión quede claro qué toca hacer en cada momento. Leer más
- Integración de W'bal: la integración de W'bal en TrainerDay te ayuda a sacar más partido a tus entrenamientos de intervalos, porque te muestra cómo va tu capacidad anaeróbica y tu recuperación. Leer más
- Rampas y escalones: las rampas y los escalones de TrainerDay te dan estructuras de entrenamiento que suben o bajan la intensidad de forma gradual, para que tus sesiones sean más controladas y progresivas. Leer más
- Intervalos libres (Free Ride): los intervalos libres de TrainerDay te permiten entrenar sin objetivos predefinidos, ideales para salidas de recuperación o sesiones sin estructura. Leer más
Consejos para crear rápido
La forma más rápida de crear un entrenamiento es pensar por partes: calentamiento, parte principal, recuperación y vuelta a la calma. Crea cada parte con sus objetivos y modos concretos y deja que el sistema se encargue de las transiciones. Para intervalos repetidos, puedes definir el patrón una vez e indicar el número de repeticiones.
El creador de entrenamientos da lo mejor de sí cuando lo combinas con tus datos de rendimiento. Usa tu FTP real, tus zonas de frecuencia cardíaca y tus valores de W' para crear entrenamientos que encajen con tu forma física actual y tus objetivos.
Guardar y organizar tus entrenamientos
Cuando creas un entrenamiento, se guarda en tu biblioteca. Puedes añadir entrenamientos a favoritos o crear listas personalizadas para organizarlos. Estas listas se sincronizan con la app móvil de entrenamiento, así que tus entrenamientos personalizados estarán disponibles cuando vayas a entrenar. Si quieres crear variaciones de un entrenamiento, puedes duplicarlo: mantén pulsada la tecla ALT y arrastra para crear una copia.
Conclusión
Las funciones de TrainerDay ofrecen una plataforma sólida para crear y gestionar entrenamientos adaptados a lo que necesita cada persona. Tanto si eres deportista como si entrenas a otras personas, estas herramientas están pensadas para que entrenes con más eficiencia y eficacia. La combinación de funciones completas con un flujo de trabajo práctico la convierte en una herramienta versátil para ciclistas de todos los niveles.