Courses de 5K près de Las Palmas

Notes d'entraînement à Las Palmas

Las Palmas accueille 5 courses de 5K en 2026 dans un rayon de 80 km du centre-ville — dates à venir, séries récurrentes et autres courses à proximité, le tout au même endroit.

Ici, les coureurs du coin, quand ils veulent faire des séances structurées, ils vont au Parque Romano. La boucle d'1 km, entre terre et herbe, elle a des repères, des machines de sport et des horloges digitales pour les intervals. Le Parque Romano, c'est blindé de monde parce que quasiment tous les coureurs de la ville s'entraînent là, et il y a pas mal de personal trainers qui se sont installés avec leurs groupes en extérieur. Sinon, Las Canteras, c'est plus cool, ambiance bord de mer. Le parcours de La Puntilla jusqu'au point de vue d'El Atlante, ça fait environ 10 km aller-retour et c'est éclairé la nuit. El Confital, ça rajoute des dirt roads et un path qui ramène à Las Canteras. L'Avenida Marítima, c'est parfait pour les coureurs en Z2, avec 20 km aller-retour de la plage de La Laja jusqu'au Real Club Náutico. Le Gran Canaria Marathon et la LPA Night RUN sont les rendez-vous incontournables du calendrier.

Pour le vélo, quand les locaux veulent grimper sérieusement, ils sortent de Las Palmas. Les routes montent vite vers Teror, San Mateo, Arucas, Valleseco et Pico de las Nieves. La première boucle fait 3 km et monte de 1 305 m, donc c'est pas mal pour faire des base miles avec un peu de piquant. La deuxième boucle, elle fait 3 km et grimpe de 4 371 m, là, c'est la grosse journée ! Le parcours combiné fait 6 km avec 2 902 m de dénivelé positif. Le topo ne donne pas de nom de club cycliste, donc les cyclistes se basent sur les groupes, les routes, et Isleta Bike comme événement phare.

Mars et décembre, ce sont les meilleurs mois, parce que l'île offre une chaleur agréable sans la lourdeur de l'été. L'été, ça reste dry et warm, avec des journées normales autour de 21-24°C et des nuits vers 16-18°C. Par contre, août et septembre poussent souvent à 28-30°C en journée et restent au-dessus de 22°C la nuit. Les locaux avancent leurs runs plus tôt, gardent Las Canteras et l'Avenida Marítima pour les sessions éclairées le soir, et réservent les hard climbs pour le bon créneau. L'hiver reste sympa, parce que janvier tourne autour de 21-22°C en journée et environ 16°C la nuit. Les trail runners et les riders profitent de cette saison pour les Z2 plus longues, la prépa gran fondo et les steady climbing.