ラス・パルマス周辺の5Kレース

ラス・パルマス トレーニングメモ

ラス・パルマスでは、2026年に市中心部から80 km以内で5件の5Kレースが開催されます。今後の日程、定期シリーズ、近隣のその他のレースをまとめて確認できます。

地元の人たちは、ちゃんとメニューをこなしたい時にParque Romanoで走るよ。1 kmの土と芝のループには目印もエクササイズマシンもデジタル時計もあって、インターバルとかにぴったりなんだ。Parque Romanoは、街のランナーがほぼみんなここで練習してるし、パーソナルトレーナーも外でグループ指導してるから、いつも賑わってるね。Las Canterasはもっと海岸沿いのゆったりした雰囲気で、La PuntillaからEl Atlanteの展望台までのルートは往復でだいたい10 km、夜もライトアップされてるよ。El Confitalまで行くと未舗装路もあって、そこからLas Canterasに戻る道もあるんだ。Avenida Marítimaは、Z2で走る人にはLa LajaビーチからReal Club Náuticoまで往復20 kmのコースになるね。Gran Canaria MarathonとLPA Night RUNが、こっちのランニングイベントのメインかな。

しっかり登りたい時は、ラス・パルマスから外に出て走るんだ。Teror、San Mateo、Arucas、Valleseco、Pico de las Nievesの方へ向かう道は、ぐんぐん標高が上がるからね。最初のループは3 kmで1,305 m登るから、ちょっと負荷をかけたbase milesにちょうどいい感じ。2つ目のループは3 kmで4,371 m登るんだ。これはもう、かなりキツいライドになるね。この2つを合わせると、合計6 kmで2,902 mの獲得標高になるよ。サイクリングクラブの名前は特にないみたいだけど、みんなグループで走ったり、決まったルートを走ったり、Isleta Bikeがメインのイベントになってる感じだね。

3月と12月が一番いい時期かな。夏みたいな重い暑さじゃなくて、気持ちいい暖かい空気が島を包んでくれるから。夏は乾燥してて暖かいんだけど、普段は日中21-24°C、夜は16-18°Cくらい。でも8月と9月は日中28-30°Cまで上がって、夜も22°Cを下回らないことが多いかな。地元の人たちは、ランニングは早朝にずらしたり、Las CanterasやAvenida Marítimaみたいなライトアップされてる場所で夜に走ったりしてるよ。きつい登りは涼しい時間帯を狙う感じ。冬も過ごしやすいんだ。1月でも日中は21-22°Cくらいで、夜は16°Cくらいだからね。トレイルランナーやサイクリストは、この時期に長めのZ2とか、gran fondoの準備、あとはじっくり登りの練習をしてるよ。