Allenamenti dinamici: modifiche in tempo reale
Fare modifiche rapide agli allenamenti durante la seduta può essere divertente. In base a quello che ho visto dagli utenti di TrainerDay, ci sono diversi ambiti in cui la modifica dinamica fa davvero la differenza, e alcune sfide specifiche che emergono.
Modifiche rapide durante l’allenamento
L’esigenza più immediata che sento è quella di regolare la potenza al volo. Un utente ha sottolineato una cosa importante: «Uso l’effetto allenante di Garmin per valutare il mio allenamento. Un mese fa, con questo allenamento, ottenevo un effetto allenante di 3 o 3,1. Ora ottengo di meno». È esattamente in questi casi che devi aumentare l’intensità senza ricreare l’allenamento da zero.
La nostra app di allenamento include funzioni di regolazione integrate: puoi aumentare o diminuire la potenza da 10 secondi a un intero intervallo durante la seduta. C’è anche la funzione che chiamo "scambio rapido", che ti permette di cambiare completamente allenamento se hai iniziato qualcosa e ti rendi conto che non è adatto alla giornata.
L’approccio con l’editor degli allenamenti
Per modifiche più sostanziali, l’editor degli allenamenti è lo strumento principale. Come ha detto un utente: «Prima di tutto, l’editor degli allenamenti è fantastico! Sicuramente uno dei costruttori di allenamenti più semplici che abbia mai usato». Il punto è sapere quando usarlo invece di fare aggiustamenti rapidi.
Quando vuoi modificare un allenamento esistente, puoi prima clonarlo. Su desktop, tieni premuto il tasto ALT e trascina: così crei una copia che puoi poi modificare. Potresti voler modificare prima eventuali testi specifici del giorno, poiché anche quelle modifiche verranno clonate insieme alla struttura dell’allenamento.
Per l’allenamento basato sulla frequenza cardiaca, puoi modificare direttamente i valori BPM obiettivo nell’editor. Nella schermata di modifica, l’ultima colonna mostra i BPM obiettivo, dove puoi inserire la frequenza cardiaca che desideri. C’è anche una colonna per le zone che funziona insieme a questa.
Regolazioni basate sulle sensazioni
Il segreto per modificare gli allenamenti in modo efficace è sapere quale strumento usare e quando. Le regolazioni rapide dell’intensità avvengono nell’app durante l’allenamento. Vedi sotto per gli aumenti in tempo reale in modalità ERG o pendenza.
