Gare di 5K vicino a Perugia

Note sull'allenamento a Perugia

Perugia ospita 2 gare di 5K nel 2026 entro 80 km dal centro città — date in programma, serie ricorrenti e altre gare nelle vicinanze, tutto in un unico posto.

Qui a Perugia, noi che corriamo, la facciamo semplice. Puoi farti 3 km in piano vicino allo stadio di calcio. Per le ripetute brevi, i Giardini del Frontone ti danno un anello da 400 m. E se ti servono solo qualche chilometro pulito, il Parco Santa Margherita ti offre sentieri alberati a due passi dal centro, con circa 1 km di percorso. Tra i club locali ci sono N. Perugia e Gryphus, e le gare di riferimento sono la Grifonissima e la Perugia Jazz Half Marathon.

Noi ciclisti partiamo da Perugia, che sta su un colle. C'è un giro da 65 km con 119 m di dislivello, tra ciclabili, sterrati e strade asfaltate. Se cerchi uscite più impegnative in Umbria, Le Vie del Bike ti portano dal confine con la Toscana fino a Gubbio. Il Monte Peglia ti offre la salita più alta dell'Umbria, circa 800 metri. A Gubbio, poi, trovi strade con pendenze del 15% o più, dove puoi trovare un bel ritmo in salita. Anche qui, N. Perugia e Gryphus sono i soliti nomi tra i club locali.

La mattina, verso le 7 o le 8, è perfetta per chi corre e vuole aria più fresca e meno gente in giro. La sera, verso le 5 o le 6, è l'ideale per chi ama quella luce dorata di Perugia prima del tramonto. D'estate fa caldo, a volte torrido e umido, quindi noi del posto facciamo le ripetute presto e teniamo i lavori più lunghi in Z2 fuori dalle ore più afose. Noi ciclisti facciamo lo stesso, e ci teniamo il Lake Trasimeno Ring Trail o le uscite sulle Vie del Bike per gli orari migliori. L'inverno porta freddo e a volte neve. Chi corre si sposta sui giri più costanti in città, e noi ciclisti scegliamo le giornate per la strada con più attenzione.