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Mes notes d'entraînement à Pérouse
Pérouse accueille 2 courses de 5K en 2026 dans un rayon de 80 km du centre-ville — dates à venir, séries récurrentes et autres courses à proximité, le tout au même endroit.
Ici à Pérouse, les coureurs font simple. Tu peux faire 3 km sur le plat près du stade de foot. Pour les répétitions courtes, les Giardini del Frontone offrent un périmètre de 400 m. Le Parco Santa Margherita, c'est des chemins boisés pas loin du centre, et tu peux y faire environ 1 km si tu veux juste quelques kilomètres tranquilles. Le N. Perugia et le Gryphus, ce sont les clubs du coin. La Grifonissima et le Perugia Jazz Half Marathon sont les courses incontournables.
Quand tu pars de Pérouse à vélo, tu pars d'une ville perchée sur une colline. Un parcours typique fait 65 km avec 119 m de D+ sur pistes cyclables, chemins de terre et routes goudronnées. Les Vie del Bike t'ouvrent la porte à des sorties plus conséquentes en Ombrie, de la frontière Toscane jusqu'à Gubbio. Le Monte Peglia offre la plus grosse ascension d'Ombrie, autour de 800 mètres. À Gubbio, tu as des rues avec des pentes de 15% ou plus. Les cyclistes peuvent vraiment trouver un bon rythme en montée là-bas. Le N. Perugia et le Gryphus, ce sont les clubs qu'on retrouve aussi chez les cyclistes.
Le matin, vers 7h ou 8h, c'est l'idéal pour les coureurs qui cherchent un peu de fraîcheur et moins de monde. Le soir, vers 17h ou 18h, c'est parfait pour ceux qui aiment cette lumière dorée de Pérouse avant le coucher du soleil. L'été, il fait chaud, voire très chaud et humide. Du coup, les locaux font leurs fractionnés tôt et évitent les longues sorties en Z2 aux heures les plus chaudes. Les cyclistes appliquent la même règle et gardent le Lake Trasimeno Ring Trail ou les sorties Le Vie del Bike pour les heures plus clémentes. L'hiver, il fait froid et on a parfois de la neige. Les coureurs se rabattent sur des boucles plus régulières en ville, et les cyclistes choisissent leurs jours de sortie sur route avec plus de prudence.