Biegi 5K w pobliżu Perugia

Notatki treningowe z Perugii

Perugia organizuje 2 biegów 5K w 2026 w promieniu 80 km od centrum miasta — nadchodzące daty, cykliczne serie i inne biegi w okolicy, wszystko w jednym miejscu.

U nas w Perugii biegacze nie kombinują. Możesz sobie zrobić 3 km po płaskim koło stadionu piłkarskiego. Giardini del Frontone to 400 m obwodu, jak chcesz zrobić krótkie powtórzenia. W Parco Santa Margherita masz leśne ścieżki blisko centrum, a jak potrzebujesz po prostu kilku czystych kilometrów, to masz tam około 1 km trasy. N. Perugia i Gryphus to nasze lokalne kluby. Grifonissima i Perugia Jazz Half Marathon to główne biegi u nas.

Jak jedziesz na rowerze z Perugii, to pamiętaj, że miasto leży na wzgórzu. Trasa ma 65 km i 119 m przewyższeń, po ścieżkach rowerowych, szutrach i asfaltach. Le Vie del Bike to trasy na większe wypady po Umbrii, od granicy z Toskanią aż po Gubbio. Monte Peglia to najwyższy podjazd w Umbrii, ma jakieś 800 metrów. W Gubbio masz uliczki z nachyleniem 15% albo i więcej. Możesz tu złapać fajny rytm podjazdowy. N. Perugia i Gryphus to też kluby rowerowe u nas.

Rano, koło 7-8, jest super dla biegaczy, którzy chcą chłodniejszego powietrza i mniej ludzi. Wieczorem, tak 17-18, jest fajnie dla tych, co lubią to złote światło Perugii przed zachodem słońca. Lato to ciepłe, gorące i wilgotne dni, więc interwały robi się wcześnie rano, a dłuższe Z2 unika się w największym upale. Rowerzyści stosują tę samą zasadę i zostawiają sobie Lake Trasimeno Ring Trail albo Le Vie del Bike na chłodniejsze godziny. Zima to zimno i czasem śnieg. Biegacze przerzucają się na spokojniejsze pętle po mieście, a rowerzyści ostrożniej wybierają dni na szosę.