カスタマイズ可能なトレーニングプラン
多くの人は、プランは神聖なもので、「彼ら」があなたのために厳密に従うように設計したものだと考えています。ほとんどのコーチや専門家は、プランは自分に合わせて調整すべきだと同意するでしょう。
TrainerDayでプランを複製またはコピーする際、トレーニングしたい日を選択できます。
時間はかかりません。コントロールを取り、調整しましょう。 これらの汎用的なトレーニングプランを自分に合わせて調整してください。簡単な調整で十分です。
優れたコーチであり著者でもあるジョー・フリエルは、著書『Fast After 50』の中で、プランを自分に合わせて調整する必要性について説明しています。ジョーは、高齢のアスリートは、1週間7日のプランを9日のパターンに調整して、より多くの回復時間を確保することを提案しています。
サイクリング以外に仕事や生活がありますか？ ほとんどの非プロの場合、1週間に3～4日のハードなトレーニングで十分な回復が可能です。回復ライドが効果的であれば、休みの日にゾーン1のライドを追加できます。当サイトの多くのプランにはハードな日が多く含まれています。それらのプランを複製し、1週間に3～4日を選択して、手動で回復ライドを追加することができます。数分で完了します。
回復ライドはゾーン1で行うべきです。例えばこちら：https://app.trainerday.com/workouts/pure-recovery
回復ライドが苦手な場合は、徐々に慣れていく必要があります。例えばこちらのようなワークアウトを試すことができますが、多くの人にとっては100%の回復にはならないでしょう。https://app.trainerday.com/workouts/early-and-varied-2
仕組み
独自のトレーニングプランを作成したり、既存のプランを複製して自分のプランに追加できます。複製する際に、トレーニングを行う日を設定できます。具体的な日を変更することも、1週間あたりのトレーニング日数を変更することも、またはその両方を変更することもできます。
以下の変換方法です。トレーニングしたい日を選択するだけです。
