Melhorar a flexibilidade do treino com funcionalidades de importação, exportação e partilha
Importar, Exportar e Partilhar
As funcionalidades de Importar, Exportar e Partilhar do TrainerDay foram criadas para aumentar a flexibilidade e utilidade dos seus planos de treino, permitindo uma integração perfeita com várias plataformas e dispositivos. Estas funcionalidades permitem importar percursos, exportar treinos em vários formatos e partilhar planos com outras pessoas, garantindo que o seu regime de treino é o mais versátil e acessível possível. A seguir, fornecemos instruções detalhadas sobre como utilizar estas funcionalidades de forma eficaz.
Importar Treinos
O TrainerDay permite importar treinos de várias fontes.
- Vá à página do criador de treinos. Aceda a partir da página inicial principal na app web ou da página 'Os meus treinos'
- Carregar o Ficheiro: Assim que tiver o ficheiro da rota (normalmente nos formatos ZWO, ERG ou MRC).
- Verificar a Importação: Após o upload, verá todos os seus intervalos
Exportar treinos
O TrainerDay permite exportar treinos em vários formatos, para que possa utilizá-los em diferentes plataformas e dispositivos. Esta funcionalidade é especialmente útil para quem treina em vários sistemas. Siga estes passos para exportar os seus treinos:
- Aceder à sua biblioteca de treinos: Navegue até à sua biblioteca de treinos no TrainerDay.
- Selecionar um Treino: Escolha o treino que deseja exportar.
- Escolher o Formato de Exportação: O TrainerDay suporta a exportação de treinos em vários formatos, incluindo MRC, ZWO e ERG. Selecione o formato compatível com a plataforma de destino.
- Transferir o Ficheiro: Clique no botão de transferência para guardar o ficheiro do treino no seu dispositivo.
- Transferir para a Plataforma de Destino: Dependendo da plataforma, pode ser necessário mover o ficheiro manualmente para uma pasta específica. Por exemplo, para usar um treino no Zwift, mova o ficheiro ZWO para a pasta Documents/Zwift/Workouts/O seu ID de Utilizador do Zwift.
Partilhar Treinos e Planos
Partilhar os seus treinos e planos de treino com outras pessoas pode ser uma ótima forma de colaborar e motivar uns aos outros. O TrainerDay facilita a partilha dos seus planos com a comunidade ou com pessoas específicas:
- Criar um Plano: Comece por criar um plano de treino no TrainerDay. Isto envolve selecionar treinos da sua biblioteca e organizá-los num calendário coerente.
- Tornar o plano público: Para partilhar o seu plano com a comunidade do TrainerDay, defina o plano como público. Isto pode ser feito nas definições do plano.
- Partilhar diretamente: Para partilhar com pessoas específicas, pode enviar-lhes um link direto para o seu plano ou exportar os detalhes do plano e enviá-los por e-mail ou aplicações de mensagens.
- Aceder a planos partilhados: Para ver planos partilhados por outros, utilize a função de Pesquisa de Planos no TrainerDay. Assim, pode explorar uma variedade de planos de treino criados por outros utilizadores.
Partilhar Treinos com a Comunidade
O TrainerDay incentiva os utilizadores a partilhar os seus treinos com a comunidade. Os treinos públicos passam a fazer parte da biblioteca da comunidade, que está disponível gratuitamente para todos os utilizadores. Partilhar treinos não só ajuda os outros a descobrir novas ideias de treino, como também promove um sentido de comunidade entre os utilizadores.
Como partilhar treinos
Para partilhar um treino com a comunidade:
- Tornar o Treino Público: Ao criar ou editar um treino, defina-o como público. Isso permitirá que outros utilizadores encontrem e usem o seu treino.
- Copiar o URL: Pode partilhar treinos individuais copiando o URL do seu navegador e partilhando-o com outras pessoas.
Enviar Treinos para Outras Plataformas
O TrainerDay suporta a exportação de treinos para outras plataformas, como o Zwift. As etiquetas no TrainerDay podem ser transferidas ao exportar treinos, garantindo que a sua estrutura organizacional se mantém em diferentes plataformas.
Passos para enviar treinos
- Selecionar o Treino: Escolha o treino que deseja exportar da sua biblioteca.
- Opções de Envio: Use a função de envio para enviar o treino para a plataforma desejada. Certifique-se de que as etiquetas estão aplicadas corretamente para manter a organização.
Integração com Serviços Externos
O TrainerDay oferece integração robusta com vários serviços externos, melhorando a funcionalidade da sua experiência de treino:
- Integração com TrainingPeaks: O TrainerDay permite sincronizar com o TrainingPeaks, o que possibilita importar treinos do TrainingPeaks para o TrainerDay e exportar treinos de volta para o TrainingPeaks. Esta integração oferece acesso a análises e acompanhamento mais detalhados.
- Garmin Connect: Utilizadores Pro podem enviar treinos diretamente para o Garmin Connect ou adicioná-los ao calendário. Depois de conectado, os treinos podem ser enviados individualmente ou como um plano de treino completo para o Garmin Connect.
- Intervals.icu e Google Calendar: O TrainerDay pode sincronizar com estas plataformas para oferecer uma visão completa do seu calendário de treinos. A sincronização do calendário geralmente ocorre automaticamente à medida que os utilizadores fazem alterações.
Conclusão
Ao usar as funções de Importar, Exportar e Partilhar do TrainerDay, pode criar uma experiência de treino mais dinâmica e integrada, adaptada às suas necessidades e preferências. Seja a treinar em interior ou exterior, estas funções oferecem a flexibilidade e conectividade necessárias para otimizar o seu desempenho.