Melhorar o FTP
Pode procurar na internet e encontrar várias razões para não se focar em melhorar o FTP. Não é a pior coisa, mas muitas vezes leva a comportamentos errados e pode tirar a diversão do ciclismo.
Para muitos de nós, ver progresso é inspirador e mantém-nos motivados. Essa é uma grande vantagem das melhorias no FTP. Achamos que estar motivado ou, pelo menos, ser consistente é o fator mais importante no ciclismo de desempenho e na saúde em geral.
O problema de focar tanto no FTP é que, quando começa a ver progressos baseados no FTP, acha que este é o melhor treino que existe. Treinos longos e intensos de sweet spot podem mostrar resultados excelentes em melhorias de FTP a curto prazo, por exemplo. O problema é que o FTP é apenas um teste, embora, em geral, o seu FTP ou watts por quilo estejam relacionados com o desempenho. Treinos específicos com objetivos e uma grande variedade de treinos produzem melhores resultados sazonais no geral. Também é muito importante olhar para as melhorias sazonais e não apenas para os aumentos de FTP a curto prazo. Se estiver sempre a tentar aumentar o FTP, ele vai estagnar. Acho que quase toda a gente percebe que a periodização é importante, mas depois muitos não fazem um bom trabalho em termos de variedade sazonal. O seu FTP deve descer um pouco e depois subir para novos máximos.
Além disso, os testes de FTP têm uma contribuição anaeróbica, por isso até o trabalho de sprints curtos pode melhorar um teste de rampa, por exemplo, mas provavelmente não está a fazer grande coisa pelo seu sistema aeróbico. As melhorias aeróbicas chegam devagar ao longo de um período longo.
Além disso, quando as pessoas estão focadas em melhorar o FTP, treinar na Zona 2 de frequência cardíaca pode ser assustador. Podem sentir que não estão tão fortes e que fazer esforços sustentados no limiar é doloroso, como se estivessem a perder tudo. Mas quem tem a força mental para aguentar um final de outono/início de inverno na Zona 2, sai em plena forma no final da primavera, cheio de motivação, e percebe que este é o caminho a seguir.
De qualquer forma, isto é muito pessoal e depende das suas circunstâncias e objetivos. Melhorias focadas no FTP podem fazer sentido.
Adotar a abordagem de um campo de treino curto de 10 dias, com treinos de ciclismo todos os dias, pode causar alguns aumentos rápidos, mas esta abordagem não é sustentável a longo prazo.