Другие виды велотренажёров: ролики и стационарные велосипеды
Хотя прямоприводные и роликовые тренажёры — самые популярные и известные виды велотренажёров для велосипедистов, есть и другие варианты, которые помогут вам крутить педали в «пещере боли». В этой статье мы рассмотрим все остальные виды велотренажёров, расскажем о их плюсах и минусах и о том, как выбрать подходящий.
Умные велосипеды — Умный велосипед — это специализированный стационарный велосипед, предназначенный только для тренировок в помещении. Эти устройства работают плавно и бесшумно, и обычно стоят от 2500 до 3500 $. Умный велосипед выглядит как велосипед будущего без колёс. Некоторые модели похожи на спин-байки (о них ниже), с более массивным маховиком спереди, а не сзади.
Некоторые умные велосипеды могут наклоняться вперёд или назад, чтобы имитировать подъёмы или спуски, как Wahoo KICKR Climb или Elite Rizer. Умные велосипеды работают практически бесшумно, очень плавно и максимально комфортно. Вместо обычной трансмиссии с переключателями, звёздами и кассетой, переключение передач на умном велосипеде виртуальное: когда вы переключаете передачу, умный велосипед изменяет сопротивление виртуально, а не физически переключает механическую передачу. Это делает переключение передач невероятно плавным и тихим. Вы также можете настроить предпочтения передач под свои нужды. Это уникальный опыт. Для самого продвинутого тренажёра выберите умный стационарный велосипед.
Спин-байки — Спин-байки — это упрощённые версии умных стационарных велосипедов, но обычно они рассчитаны на широкую аудиторию, а не на опытных велосипедистов. Например, велосипеды Peloton оснащены широкими и высокими рулями, а посадка на них более вертикальная, чем на шоссейном велосипеде. Это снижает нагрузку на руки и поясницу, что удобнее для новичков или любителей.
Хотя спин-байки значительно дешевле умных стационарных велосипедов, они уступают им по возможностям. У большинства спин-байков нет измерителя мощности, и сопротивление нужно регулировать вручную, иногда с помощью поворотной ручки на верхней трубе.
В целом спин-байки обычно используются для групповых тренировок или занятий по спиннингу, а не для индивидуальных поездок, тренировок или виртуальных гонок. Занятия по спиннингу проходят под руководством инструктора, обычно под ритмичную музыку, с мотивирующим лидером и интервальной тренировкой, основанной на уровне усилий, а не на мощности. Эти занятия сильно отличаются от ощущений и нагрузки, которые вы получаете в приложениях вроде Zwift или TrainerDay.
Тем не менее, некоторые спин-байки могут подключаться к сторонним приложениям, например Zwift, но большинство из них — это «глупые» тренажёры, то есть они не подключаются к сторонним приложениям и не измеряют мощность самостоятельно. Например, велосипеды Peloton относятся к этой категории, поэтому на них нельзя кататься в Zwift. Для более дорогих спин-байков, таких как Peloton, это серьёзный минус, так как он сильно ограничивает возможности тренировок на дорогом оборудовании. Например, Schwinn IC4 — это спин-байк средней ценовой категории с встроенным измерителем мощности, хотя точность у большинства спин-байков вызывает вопросы.
Ролики — Ролики — это ещё один вид оборудования для велотренировок, и они представляют собой именно то, что подразумевается под этим названием. Нужно уравновесить велосипед на трёх вращающихся барабанах (роликах) и начать крутить педали. Сначала будет сложно: езда на роликах требует времени, чтобы привыкнуть. Однако, когда вы освоитесь, катание на роликах станет уникальным и увлекательным опытом.
На роликах создаётся ощущение, будто вы едете по открытой дороге. Это связано с тем, что нужно удерживать равновесие и слегка рулить, чтобы ехать прямо. Ещё сложнее встать с седла — но когда вы освоитесь, катание на роликах доставит удовольствие!
Одно из главных преимуществ езды на роликах — реалистичные ощущения, которые не только приятнее, но и тренируют тело более естественным образом. На роликах задействованы все стабилизирующие мышцы, так как нужно удерживать равновесие и ехать прямо. Эти мышцы могут ослабнуть или атрофироваться, если слишком много ездить на стационарных тренажёрах, и тогда после зимних тренировок на улице могут появиться боли в спине, скованность и дискомфорт. С роликами такой проблемы не будет, если кататься на них раз в несколько дней зимой.
Самое приятное, что большинство роликов довольно дешёвые — часто их можно найти за меньше чем 200 $. Есть и более дорогие модели, в том числе умные ролики с измерением мощности. Пока что такие ролики немного громоздкие и не измеряют мощность с высокой точностью, но ими удобно пользоваться. Есть даже умные ролики, которые могут изменять уклон на ±7 %. Я не совсем понимаю, как это работает, но знаю, что это возможно. Если вы ищете весёлый, доступный и увлекательный способ тренироваться в помещении, ролики — лучший выбор.
Автор: Zach Nehr