匯入、匯出和分享

TrainerDay 的匯入、匯出和分享功能旨在提升訓練計畫的靈活性和實用性，讓你能無縫整合各種平台和裝置。這些功能讓使用者可以匯入路線、以多種格式匯出訓練，並與他人分享計畫，確保你的訓練方案盡可能多元且易於存取。以下是如何有效使用這些功能的詳細說明。

匯入訓練

TrainerDay 允許使用者從各種來源匯入訓練。

1. 前往我們的訓練課表建立頁面。可從網頁版的首頁或我的訓練課表頁面存取
2. 上傳檔案：取得路線檔案（通常是 ZWO、ERG 或 MRC 格式）。
3. 驗證匯入：上傳後，你將看到所有的區間

匯出訓練

TrainerDay 支援以多種格式匯出訓練，讓你可以在不同平台和裝置上使用。這項功能對於跨系統訓練的使用者特別實用。請依照以下步驟匯出你的訓練：

1. 前往你的訓練庫：在 TrainerDay 中開啟你的訓練庫。
2. 選擇訓練課表：選擇你想要匯出的訓練課表。
3. 選擇匯出格式：TrainerDay 支援多種匯出格式，包括 MRC、ZWO 和 ERG。請選擇與目標平台相容的格式。
4. 下載檔案：點擊下載按鈕，將訓練檔案儲存到你的裝置。
5. 傳輸到目標平台：依平台不同，可能需要手動將檔案移動到特定資料夾。例如，要在 Zwift 中使用訓練，請將 ZWO 檔案移動到 Documents/Zwift/Workouts/你的 Zwift 使用者 ID 資料夾。

分享訓練和計畫

與他人分享你的訓練和訓練計畫是一個很好的合作和互相激勵的方式。TrainerDay 讓你可以輕鬆地與社群或特定對象分享你的計畫：

1. 建立訓練計畫：首先在 TrainerDay 中建立訓練計畫。這包括從你的訓練庫中選擇訓練課表，並將它們排列成一個合理的行事曆。
2. 將計畫設為公開：若要與 TrainerDay 社群分享你的計畫，請在計畫設定中將其設為公開。
3. 直接分享：若要與特定對象分享，你可以提供計畫的直接連結，或匯出計畫內容後透過電子郵件或訊息應用程式傳送。
4. 存取共享訓練計畫：要查看他人分享的計畫，請在 TrainerDay 中使用「計畫搜尋」功能。這能讓你探索其他使用者建立的各種訓練計畫。

與社群分享訓練

TrainerDay 鼓勵使用者將自製的訓練課表分享給社群。公開的訓練課表會成為社群庫的一部分，所有使用者都能免費存取和使用。分享訓練課表不僅能幫助他人發現新的訓練點子，也能增進使用者之間的社群感。

如何分享訓練

要與社群分享訓練：

1. 設為公開訓練：建立或編輯訓練時，將其設為公開。這樣其他使用者就能找到並使用你的訓練。
2. 複製網址：你可以複製瀏覽器中的網址，分享個別訓練給他人。

將訓練傳送到其他平台

TrainerDay 支援將訓練匯出到其他平台，例如 Zwift。TrainerDay 中的標籤在匯出訓練時會一併帶入，確保你的分類結構在不同平台間保持一致。

傳送訓練的步驟

1. 選擇訓練：從你的訓練庫中選取要匯出的訓練。
2. 傳送選項：使用傳送功能將訓練傳送到目標平台。確保標籤正確套用，以維持組織性。

與外部服務整合

TrainerDay 提供與多個外部服務的強大整合，增強你的訓練體驗：

• TrainingPeaks 整合：TrainerDay 可與 TrainingPeaks 同步，讓你能將 TrainingPeaks 的訓練拉入 TrainerDay，並將 TrainerDay 的訓練推回 TrainingPeaks。這項整合提供更詳細的分析和追蹤功能。
• Garmin Connect：Pro 使用者可以直接將訓練傳送到 Garmin Connect，或新增到行事曆中。連接後，可以單次傳送訓練或整個訓練計畫到 Garmin Connect。
• Intervals.icu 和 Google Calendar：TrainerDay 可以與這些平台同步，為你提供完整的訓練行事曆概覽。行事曆同步功能通常會在使用者進行變更時自動執行。

結語

透過 TrainerDay 的匯入、匯出和分享功能，你可以打造更動態、更整合的訓練體驗，並依照個人需求和偏好進行客製化。無論是室內還是室外訓練，這些功能都能提供所需的彈性和連結性，幫助你最佳化表現。