TrainerDay 學習一切

新手上路？從這裡開始

如果你剛開始使用，可以查看我們的快速入門指南，它在一頁中涵蓋了所有主要功能。

快速入門指南

如何使用我們訓練 App 的付費版本 - 簡化版

學習介紹 這裡可以學習所有關於 TrainerDay 的知識，以及室內訓練和自行車台的概述。我們的 YouTube 頻道 和 論壇 都是很好的資訊來源，下方也有部分影片和論壇帖子的連結。以下是幾本好書的建議 🙂

室內訓練與 TrainerDay 基礎

• 新手 第一部分、第二部分（設定）、室內訓練的不同類型
• 不同類型的室內訓練台（智能訓練台、智能單車、傳統訓練台、飛輪單車…）
• 智能與非智能自行車台
• 建立、管理、匯出、匯入訓練 閱讀更多
• Coach Jack 簡介
• 在行動裝置新增訓練
• 在其他平台使用 TrainerDay 訓練課表
• 室內騎乘的速度與距離

TrainerDay 功能

• 行事曆 vs 我的計劃
• 建立訓練 — 基礎知識。組合與重複、區間備註、目標模式、匯入路線
• 在大螢幕上顯示 TrainerDay App（直播功能）
• 常見問題：為什麼我的 TrainingPeaks 行事曆上的訓練沒有顯示在 TD 行事曆中？ 這不是它的運作方式。行事曆同步會將 TD 的訓練傳送到 TP，而 WOD 功能會在我們的訓練應用程式中顯示訓練。常見問題：為什麼我的 Intervals.icu 行事曆上的訓練沒有顯示在 TD 行事曆中？ 這不是它的運作方式。行事曆同步會將 TD 的訓練傳送到 Intervals.icu，而 WOD 功能會在我們的訓練應用程式中顯示訓練。
• 使用
• 或 TrainingPeaks 管理你的行事曆
• 在 Zwift、Rouvy、MyWhoosh 等平台使用 TrainerDay 訓練計畫
• 坦白的意見：TrainerRoad vs TrainerDay 比較
• 整理並維護訓練資料庫

深入探討訓練概念

• 訓練計劃區塊（基礎、建立、高峰和賽事），以及更深入的討論
• 從基礎開始 持續性與訓練量
• 恢復 101、提升訓練容量
• 提升你的 FTP（或不提升）
• 持續性與力量訓練（來自我們的論壇）
• 什麼是 SFR（低迴轉速）訓練？
• 為何以 FTP 為基礎的訓練有 1/2 錯誤、使用 W'Bal 設計無氧間歇訓練
• 第二心率區訓練常見問題（來自我們的論壇）
• 測試 — 該做哪種測試？FTP 該多久測一次？
• 極化訓練，包括 Sweet Spot 和 TSS 迷思
• 一位騎士的成功故事