如何自動延長訓練

是否曾在訓練中找到節奏，想繼續騎超過原定結束時間？自動延長功能能讓你的訓練持續到你準備好停止踩踏為止，而不會在預設時間到期時強制結束。

自動延長功能的作用

根據使用者的回饋，預設訓練時長通常設定為一小時。如果沒有啟用自動延長功能，當一小時結束時，訓練就會停止，並會出現提示要求你儲存或刪除該次訓練。如果你忽略提示，它大約每五分鐘就會再次出現，這可能會讓你想繼續騎乘時感到困擾。

一位使用者描述了這樣的情況：「一小時後訓練結束，並提示我儲存或刪除訓練。當我點掉提示後，它五分鐘後又出現，然後一直這樣。」

要讓自動延長功能生效，你需要先在設定中啟用它。在 Android 上，快速訓練標籤頁的頂部有一個齒輪圖示可進入設定。啟用後，你的訓練就會超過預設時長持續進行，直到你決定停止為止。

這對於不確定要騎多長時間的開放式訓練，或是狀態很好想延長原定訓練時特別實用。

自動延長功能在以下情境中非常實用：

自由騎乘模式：如果你正在使用 HR+ 模式或進行非結構化騎乘，可以設定預設一小時的時長，然後讓自動延長功能處理後續。這樣你就能想騎多久就騎多久，不會被中斷。

延長計劃中的訓練課表：有時你完成結構化的間隔訓練後，想再多騎一段輕鬆的踩踏或延長冷卻階段。自動延長功能讓你能無縫地繼續騎行。

時間不固定的日子：當可用的訓練時間不固定時，自動延長功能能讓你在時間允許時騎更久。

目前系統會使用預設時長（通常是一小時）作為基準。我只是使用這個預設時間，然後依賴自動延長功能來處理更長的訓練。只要在設定中啟用，系統就會自動延長訓練時間。

除了自動延長，你還可以在訓練進行中即時修改時長。在進行高強度區間時，可以使用 + 按鈕以增量方式新增時間，這對於需要額外幾秒來調整阻力或功率目標的情況很實用。

還有一個合併訓練的功能，讓你可以在第一個訓練結束前選擇第二個訓練，這樣就能串接多個訓練，延長整體時長。

自動延長功能能與 TrainerDay 的其他彈性功能完美配合。你可以先進行結構化訓練，然後轉換成開放式騎乘，或者先進行熱身，再讓自動延長功能處理延長的冷卻階段。

這種彈性尤其適合每週訓練時間不固定的人，或者是習慣根據感覺而非嚴格時間限制來騎車的騎士。

關鍵在於在開始訓練前先在設定中啟用自動延長功能。一旦啟用，你就能專注於訓練，不用擔心任意的時間限制會中斷你的訓練。