訓練編輯器基礎

TrainerDay 的訓練編輯器是一個功能強大的工具，旨在簡化建立和修改訓練的流程。它提供了類似 Excel 的直觀介面，讓你能快速有效地設計訓練。能在不同訓練模式間切換，並靈活自訂訓練以符合你的特定需求，訓練編輯器是每個 TrainerDay 使用者的必備功能。

訓練編輯器簡介

訓練編輯器專為速度和效率而設計，讓使用者能輕鬆建立和修改訓練。它提供了兩種主要的訓練建立方式：基於列的系統和「組合與重複編輯器」。這種雙重方法提供了靈活性，讓使用者可以選擇最適合自己需求的方式。無論是想微調現有訓練，還是從頭開始建立新訓練，訓練編輯器都能滿足你的需求。

建立訓練

訓練編輯器的運作方式類似電子表格，讓你能輕鬆輸入和修改訓練參數。

1. 開啟訓練編輯器：在 TrainerDay App 中找到並選擇訓練編輯器。
2. 輸入訓練細節：使用網格輸入持續時間、強度和區間類型等細節。你可以像在 Excel 中一樣，用方向鍵在儲存格間移動。
3. 複製和貼上：利用複製和貼上的功能，快速複製區間或整個訓練部分。這對於建立重複的組合或區間特別有用。
4. 調整參數：點擊相關儲存格並輸入新數值即可修改參數。例如，你可以將強度調整為 120% FTP，或改變區間訓練的持續時間。
5. 重要：刪除或插入列非常簡單。
   1. 刪除時只需留空，儲存後就會消失
      
   2. 要插入一列，選取你想複製的所有列，然後複製並貼上到下一列即可。

修改現有訓練

訓練編輯器也能輕鬆修改現有訓練，讓使用者能根據目前的體能狀態或訓練目標進行調整。

1. 開啟現有訓練：從你的訓練庫中選擇一個現有訓練，然後在訓練編輯器中開啟。
2. 編輯區間：點擊任一區間即可調整其參數。你可以根據需要修改持續時間、強度或區間類型。
3. 儲存變更：完成所需修改後，儲存訓練即可更新你的訓練庫。

高效使用的小技巧

• 熟能生巧：熟悉網格式系統，以提高效率。多加練習後，你就能快速輸入和修改訓練。
• 用 Excel 設計複雜訓練：如果要設計更複雜的訓練，可以先在 Excel 中草擬，再複製貼到訓練編輯器。
• 善用複製和貼上：這個功能能省下不少時間，特別是重複的區間訓練或對現有訓練做小幅調整時。

結語

TrainerDay 的訓練編輯器是一個多功能工具，適合新手和經驗豐富的使用者。其類似 Excel 的介面和雙編輯模式，提供了靈活性，讓你能高效建立和修改訓練。透過切換模式和複製貼上的功能，使用者可以設計出符合特定訓練目標的訓練。無論是為賽事做準備，還是單純想提升體能，訓練編輯器都是你訓練工具箱中的寶貴資源。