Importieren, Exportieren und Teilen

Mit den Funktionen zum Importieren, Exportieren und Teilen in TrainerDay holst du mehr aus deinen Trainingsplänen heraus, weil sie sich problemlos mit verschiedenen Plattformen und Geräten verbinden lassen. Du kannst Routen importieren, Workouts in mehreren Formaten exportieren und Pläne mit anderen teilen – so passt sich dein Training an dich an und ist überall verfügbar. Unten erklären wir Schritt für Schritt, wie du diese Funktionen nutzt.

Trainings importieren

In TrainerDay kannst du Workouts aus verschiedenen Quellen importieren.

1. Gehe zur Seite des Workout-Creators. Du findest den Zugang über die Startseite der Web-App oder über die Seite „Meine Workouts“.
2. Datei hochladen: Sobald du deine Trainingsdatei hast (meist im ZWO-, ERG- oder MRC-Format), lade sie hoch.
3. Import prüfen: Nach dem Hochladen siehst du alle deine Intervalle.

Workouts exportieren

TrainerDay kann Workouts in verschiedenen Formaten exportieren, damit du sie auf anderen Plattformen und Geräten nutzen kannst. Das ist besonders praktisch, wenn du mit mehreren Systemen trainierst. So exportierst du deine Workouts:

1. Workout-Bibliothek öffnen: Geh in TrainerDay zu deiner Workout-Bibliothek.
2. Workout auswählen: Wähle das Workout aus, das du exportieren möchtest.
3. Exportformat auswählen: TrainerDay unterstützt verschiedene Exportformate, darunter MRC, ZWO und ERG. Wähle das Format, das mit deiner Zielplattform kompatibel ist.
4. Datei herunterladen: Klicke auf die Schaltfläche „Herunterladen“, um die Workout-Datei auf deinem Gerät zu speichern.
5. Auf die Zielplattform übertragen: Je nach Plattform musst du die Datei von Hand in einen bestimmten Ordner verschieben. Für Zwift zum Beispiel kommt die ZWO-Datei in den Ordner Documents/Zwift/Workouts/deine Zwift-User-ID.

Trainings und Pläne teilen

Wenn du deine Trainings und Trainingspläne mit anderen teilst, könnt ihr zusammenarbeiten und euch gegenseitig motivieren. Mit TrainerDay teilst du deine Pläne ganz einfach mit der Community oder mit bestimmten Leuten:

1. Plan erstellen: Beginne damit, einen Trainingsplan in TrainerDay zu erstellen. Wähle dafür Workouts aus deiner Bibliothek aus und ordne sie zu einem sinnvollen Zeitplan an.
2. Plan öffentlich machen: Wenn du deinen Plan mit der TrainerDay-Community teilen willst, stell ihn auf öffentlich. Das geht in den Planeinstellungen.
3. Direkt teilen: Wenn du mit bestimmten Personen teilen willst, schick ihnen einen direkten Link zu deinem Plan oder exportiere die Plandetails und schick sie per E-Mail oder Messenger.
4. Geteilte Pläne finden: Wenn du Pläne sehen willst, die andere geteilt haben, nutze die Plansuche in TrainerDay. Dort findest du eine große Auswahl an Trainingsplänen aus der Community.

Trainings mit der Community teilen

TrainerDay ermutigt Nutzer, ihre Workouts mit der Community zu teilen. Öffentliche Workouts werden Teil der Community-Bibliothek, die für alle Nutzer kostenlos zugänglich ist. Das Teilen von Workouts hilft nicht nur anderen, neue Trainingsideen zu entdecken, sondern fördert auch das Gemeinschaftsgefühl unter den Nutzern.

So teilst du Workouts

So teilst du ein Workout mit der Community:

1. Training öffentlich machen: Stell dein Training beim Erstellen oder Bearbeiten auf öffentlich. Dann können andere es finden und selbst nutzen.
2. URL kopieren: Einzelne Trainings teilst du, indem du die URL aus deinem Browser kopierst und an andere weitergibst.

Trainings an andere Plattformen senden

TrainerDay kann Workouts zu anderen Plattformen wie Zwift exportieren. Tags aus TrainerDay können beim Export mit übertragen werden, sodass deine Ordnung auf allen Plattformen erhalten bleibt.

So sendest du Workouts

1. Training auswählen: Wähl in deiner Bibliothek das Training aus, das du exportieren willst.
2. Sendeoptionen: Schick das Training über die Sendefunktion an die gewünschte Plattform. Achte darauf, dass die Tags richtig gesetzt sind, damit alles übersichtlich bleibt.

Anbindung an externe Dienste

TrainerDay lässt sich mit mehreren externen Diensten verbinden. So holst du mehr aus deinem Training heraus:

• TrainingPeaks-Integration: Du kannst TrainerDay mit TrainingPeaks synchronisieren. So holst du Workouts aus TrainingPeaks in TrainerDay und schickst Workouts zurück an TrainingPeaks. Dort bekommst du detailliertere Auswertungen und kannst deinen Verlauf genauer verfolgen.
• Garmin Connect: Mit Premium kannst du Trainings direkt an Garmin Connect senden oder sie in deinen Kalender eintragen. Sobald die Verbindung steht, kannst du einzelne Trainings oder einen kompletten Trainingsplan an Garmin Connect schicken.
• Intervals.icu und Google Kalender: TrainerDay synchronisiert sich mit diesen Plattformen, damit du deinen ganzen Trainingsplan im Blick hast. Die Kalender-Synchronisierung läuft in der Regel automatisch, sobald du etwas änderst.

Fazit

Mit den Import-, Export- und Freigabefunktionen in TrainerDay kannst du ein dynamischeres und besser integriertes Training gestalten – ganz auf deine Bedürfnisse und Vorlieben zugeschnitten. Egal, ob du auf der Rolle oder draußen trainierst: Diese Funktionen bieten die Flexibilität und Vernetzung, die du brauchst, um deine Leistung zu optimieren.